Da li znate koliko gimnastika u vodi ima koristi za naše telo? Obavezno probajte!
Vežbanje u vodi jača zglobove i mišiće zbog otpora koji voda pruža, a istovremeno telo u vodi teži samo 10% svoje normalne težine, pa mišići i zglobovi istovremeno mogu da vežbaju neopterećeni.
Ono što nas žene posebno raduje, vežbanje u vodi obezbeđuje stalnu masažu celog tela, čime se podstiče cirkulacija, protok limfe i metabolizam.
Sve ovo je odlično u borbi protiv proširenih vena nogu i omraženog celulita. Mnogo se može učiniti za telo u vodi bez mnogo muke.
Ovo su 3 najbolje vežbe za letnju figuru:
Jača ruke, ramena i stomak:
Stanite u plići deo bazena, stavite ruke na ivicu bazena i snagom ruku podignite celo telo iz vode. Napravite tri serije od 10 puta.
Jača mišiće nadlaktice:
Savijte ruke u laktovima, stisnite šake i snažno spustite i podignite laktove kroz vodu.
Ispravlja stomak i jača butine:
Lezite u plitku vodu, oslonite se na laktove. Podignite jednu ispruženu nogu i držite je u vazduhu 5 sekundi, a zatim je spustite. Uradite tri serije po 15 puta i promenite noge. Napravite tri serije od 15 puta.
Plan mršavljenja za žene u četrdesetim, pedesetim i šezdesetim godinama
Preuzmite android aplikaciju.
