Често се говори о томе да није добро да прескачемо доручак, али шта се дешава када прескочимо ручак?
Радни дани могу да буду поприлично ужурбани, толико да заборавимо да ручамо. Ипак, нутриционисти упозоравају да је то велика грешка. Доручак се често назива најважнијим оброком у дану, али је и ручак подједнако важан.
Прескакање било ког оброка отежава испуњавање дневних нутритивних потреба. Без обзира на то колико сте заузети, редовни ручак, па и на поску даје нам енергију и нуди ментални одмор и време за освежење.
„Увек желим да знам о интервалима исхране уопште. Да ли прескачете ручак јер вам је распоред презаузет и немате времена за јело? Да ли покушавате да смањите калорије? Да ли је то зато што ваши сарадници не праве паузу за ручак? Не можемо занемарити потребу тела за исхраном.“
„Ово су сва важна питања у помагању да се развије другачија навика која ће боље служити вашем телу“ – каже Линда Анегава, сертификовани лекар интерне медицине и медицине гојазности.
Како прескакање ручка утиче на тело?
Прескакање ручка с времена на време није страшно, али ако нам то постане навика, тело се прилагођава мањем уносу калорија, а то може да буде штетно за ваше здравље. Ово би могло да доведе до смањеног метаболизма током времена и повећаног ризика од недостатака хранљивих материја. То би могло да појачу жудњу и наведе вас да увече конзумирате више калорија.
Ако не једете довољно током дана, то може узроковати пад нивоа енергије, што може утицати на ваше расположење, продуктивност и концентрацију. Истраживања показују да ограничавање исхране може да повећа раздражљивост и нерасположење, смањи мотивацију и потенцијално доведе до анксиозности и депресије.
Birajte zdraviju opciju: Kad osetite glad, spremite ovu kašu
Преузмите андроид апликацију.
