Svi ljudi stare, neizbežna je činjenica kojoj niko ne može da pobegne, ali je i činjenica da je prosečan životni vek značajno porastao za nekoliko stotina godina.
Uprkos nekim optimističnim, verovatno fantastičnim predviđanjima da bismo do kraja veka mogli da produžimo svoj životni vek na 120, za sada se možemo barem koncentrisati na to da ga sami ne skraćujemo.
Svako od nas utiče na starenje nekim izborima, a to znači da možemo usporiti ili olakšati starenje zdravijim načinom života.
To su životne navike zbog kojih se, prema mišljenju stručnjaka, osećamo starijima.
Gledate previše televizije
Nema ništa loše u tome da povremeno provedete noć gledajući svoje omiljene serije ili filmove, ali ne, to nije navika. Istraživanja pokazuju da previše gledanja televizije, posebno posle 40. godine, utiče na pad kognitivnih sposobnosti i opšte psihičko stanje.
Mnogo sedite
Sedeći način života čini da se osećate starijim i psihički i fizički. Pokazalo se da vežbanje održava zdrave i mišiće i kosti, ali se takođe odnosi i na mentalno zdravlje. Takođe, istraživanja su pokazala da su fizički aktivni ljudi biološki mlađi od onih koji su pasivni ili lenji i iste godine. Sedeći način života povećava rizik od bolesti povezanih sa godinama, ali i od rane smrti. Kardio vežbe takođe održavaju mozak zdravim.
Neredovno spavate
Kvalitetan san je jedan od prioriteta u borbi protiv starenja. Istraživanja čak pokazuju da ljudi srednjih godina koji spavaju manje od šest do osam sati imaju pad kognitivnih funkcija koji se može uporediti sa osobama od četiri do sedam godina. Pored toga, pokazalo se da loš san dovodi do bržeg starenja kože.
Provodite previše vremena na mreži
Iako je internet fantastično sredstvo za mnoge stvari, moguće ga je previše koristiti. Korisno je smanjiti vreme provedeno ispred ekrana jer to ubrzava proces starenja. Umesto toga, provedite malo slobodnog vremena čitajući ili pišući – to je zdravija vežba za mozak.
Loša kontrola stresa
Život je ponekad prebrz pa je ponekad lakše ignorisati probleme i stres umesto da se suočimo sa njima. Ali stalni život u stresu dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Takođe, istraživanja pokazuju da hronični stres izaziva brže starenje.
Preuzmite android aplikaciju.
