Starenje se ne može sprečiti, ali se može ‘usporiti’. Jedan od načina je izbegavanje navika u ishrani koje ubrzavaju starenje, objašnjavaju stručnjaci.
Naime, previše nezdravih i premalo zdravih namirnica loše utiče na zdravlje i stanje organizma.
Ne jedete dovoljno proteina
Sa godinama se smanjuje mišićna masa, što dovodi do povreda i bolesti, pa je važno da unosite dovoljno proteina kako ne biste brže starili.
Previše šećera
Previše šećera povećava nivo glukoze u krvi, što izaziva glikaciju, što dovodi do oštećenja kolagena i pojave bora na koži.
Nema dovoljno vlakana
Pored proteina, važno je jesti i vlakna koja poboljšavaju varenje i smanjuju rizik od bolesti, što je važno za zdrav i dug život.
Velika količina prerađenog mesa
Često je jesti prerađeno meso kao što su kobasice i slanina veoma nezdravo jer takva hrana povećava rizik od raka. Takođe sadrži mnogo natrijuma, pa prekomerna konzumacija može izazvati starenje ćelija.
Ne jesti narandžasto povrće
Povrće poput šargarepe, slatkog krompira i bundeve bogato je beta karotenom, koji kožu održava elastičnom i hidratizovanom i štiti od UV zračenja.
Greška koju svi pravimo: Da li znate kako se pravilno seče hleb
Preuzmite android aplikaciju.
