Ova jela se često služe kao zdrava, iako nisu. Donosimo bolje i zdravije alternative.
Crni hleb
Često se reklamira kao zdravija alternativa belom hlebu. Međutim, ponekad je samo običan hleb od belog brašna kome je dodata boja. Za one koji „drže svež sedam dana“ toliko je aditiva da je njihova oznaka „zdrava hrana“ vrlo diskutabilna.
Bolja opcija: uverite se da je hleb zaista napravljen od integralnog brašna i kupujte ga samo na proverenim mestima. Čak i kada ste sigurni da je zdrav, to ne znači da ga možete jesti u neograničenim količinama. Najbolje bi bilo kada biste pravili sami hleb , tako ste jedino sigurni koji su sastojci u njemu.
Pirinač
Naravno, rižoto sa povrćem izgleda kao dobra opcija, i jeste. Ali imajte na umu da je pirinač takođe pun ugljenih hidrata i prilično je sličan hlebu.
Bolja opcija: integralni pirinač. Zdravije je i ima specifičan ukus koji će vam se sigurno svideti.
Salate sa dodacima
Salate su zdrave samo ako ih ne začinite raznim dresinzima i majonezom. Naravno, i ukusnije su kada dodate sir, sos, kandirano ili suvo voće, orahe. Ali tada imaju skoro iste kalorije kao komad pice ili kesica čipsa.
Bolja opcija: Jedite salate pune zelenila i šarenog povrća. Ako zaista želite nešto hrskavo, bilo da je to cvekla, grašak ili paradajz sušen na suncu. Začinite ih sa malo morske soli i maslinovim uljem.
Gotova jela
Ako obratite pažnju na unos kalorija, imajte na umu da su gotova jela (zamrznuta ili ona koja samo treba staviti u mikrotalasnu na nekoliko minuta) toliko obrađena da su izgubila zdrava svojstva. Zamrznuta piletina, testenine i povrće bogati su ugljenim hidratima i nedostaju im antioksidanti i vlakna koja su dobra za vas.
Bolja opcija: Ako ste u žurbi, kupite sendvič sa ćuretinom i puno povrća.
Zeleni čaj
Kad čujete „zeleni čaj“, to vas povezuje sa zdravljem, zar ne? Ali trebalo bi da znate da zeleni čaj u bocama sa raznim dodacima i ukusima ima toliko kalorija kao 37 lizalica.
Bolja opcija: Ako možete, napravite pravi zeleni čaj koji je vrlo koristan iz nekoliko razloga. A kada vam je potrebno osveženje, voda je uvek pravi izbor. Ako zaista želite piće sa ukusom, dodajte vodi jedan limun.
Preuzmite android aplikaciju.
