Суплементација се примењује тек, ако се докаже недостатак неког минерала или витамина, уз лекарски надзор и одговарајуће дозе.
Кафа и чај у комбинацији са биљним суплементима, који садрже једињења кофеина, може сувише стимулативно деловати на организам и довести до непријатних нежељених реакција у виду главобоља и убрзаног рада срца. Стручњаци упозоравају да обазриво користимо суплементе, и ако је потребно да их пијемо неколико сати после конзумације кафе или чаја.
Гуарана има двоструко више кофеина од кафе у зрну
Гуарана садржи двоструко већу количину кофеина од кафе у зрну, упозоравају дијететичари и додају да је гуарана саставни део многих енергетских пића и суплемената. Кофеин може негативно да делује и на апсорпцију неких витамина. Малокрвним особама не саветује се употреба кафе после месног оброка.
Када може да се конзумира кафа или чај после суплемената?
Танини и кофеини у кафи и чају могу да онемогуће добру апсорпцију минерала као што је гвожђе. Кафа и чај имају и диуретичко дејство и могу да умање концентрацију витамина растворљивих у води, попут витамина Ц и Б комплекса.
Препорука стручњака јесте да после примене суплемената у следећих најмање 60 минута не пијемо чај или кафу.
– Дијететски суплемент доступан у слободној продаји није увек до краја безбедан, посебно ако га користимо на своју руку – објашњава Mindy Haar сa New York Institute of Technology’s School of Health Professions.
Како је најбоље кориговати мањак витамина или минерала? Haar скреће пажњу да се суплементација примењује тек, ако се докаже недостатак неког минерала или витамина, уз лекарски надзор и одговарајуће дозе. Суплементи се најчешће користе током неколико месеци и уз лабораторијске анализе крви и урина.
Посебан опрез се саветује хроничним болесницима и особама које поред суплемената користе и лекове. Препорука многих стручњака јесте да се прво покуша, ако је могуће исхраном кориговати могући мањак витамина или минерала, па тек потом, уколико ова терапија не понуди жељене резултате, почети са употребом суплемената.
Преузмите андроид апликацију.
