Јутарње сунце није само пријатно – оно игра кључну улогу у регулацији вашег унутрашњег сата, познатог као циркадијални ритам.
Када ујутру изложите лице сунчевој светлости, сигнализујете мозгу да је време за буђење и подстичете лучење кортизола, хормона који вам даје енергију и помаже да се разбудите.
Излагање природној светлости такође повећава производњу серотонина, хормона среће, који не само да побољшава расположење већ касније током дана олакшава производњу мелатонина – хормона сна.
Зато је важно да бар 10 до 15 минута проведете напољу или поред прозора одмах након буђења.
Још једна корист јутарњег сунчања је побољшана синтеза витамина Д, који је важан за здравље костију, имунитет и расположење.
Да бисте максимално искористили јутарње сунце, покушајте да се не ослањате одмах на вештачко светло и телефоне.
Уместо тога, отворите прозор или изађите на терасу како бисте природно пробудили тело и ум.
Дакле, следећи пут кад се пробудите, не заборавите – уместо да одмах посегнете за телефоном, осунчајте лице и започните дан са више енергије и осмехом на лицу.
Преузмите андроид апликацију.
