Sve više nas je koji smo nervozni posle alarma nego srećni jer imamo mnogo posla. Ipak, postoje načini na koje možemo maksimalno iskoristiti taj deo dana, a studije pokazuju da pozitivan početak dana može uticati na ostatak dana i osećaj sreće.
Razlog leži u tome što početak dana utiče na sistem aktivacije, koji se menja u zavisnosti od informacija koje dobije, pa je bolje da posle buđenja razmišljate o lepim stvarima koje vas očekuju nego o ružnim. Nauka koja stoji iza navika kaže da ponašanje treba lako ponoviti i dobro nagraditi. Izaberite samo jednu promenu i fokusirajte se na nju i budite uporni najmanje nedelju dana pre nego što uključite novu naviku u život.
Ovo su navike koje treba da usvojite:
Budite srećni i produktivni od jutra
Morate razumeti svoje telo. Srećna i produktivna jutarnja rutina je ona koja će okrenuti misli u pozitivnom pravcu. Savet da sami shvatite šta vas psihički i fizički inspiriše, razmislite o hrani, vežbanju i šta će vas motivisati, a kada odlučite da odaberete 4 aktivnosti koje će vas stimulisati i uključite ih u svoju rutinu
Krećite se
Vežbanje, čak i samo kratko, može mnogo učiniti za zdravu jutarnju rutinu. Pokret će pokrenuti svaku ćeliju u vašem telu, i razbudiće vas psihički i fizički, a ako tokom treninga ipak pazite na disanje i dišete svesno stomakom, računajte na neverovatnu dozu energije. Osim toga, desiće se još nešto – aktiviraće se načini rešavanja problema i kreativnost. Dodajte nežne pokrete svojoj jutarnjoj rutini da ojačate svoj um i telo.
Jedite zdrav doručak
Doručak koji se sastoji od dve super namirnice i jedete ga svakog jutra sigurno će poboljšati vaše raspoloženje i povećati proizvodnju dopamina. Takođe je važno da odredite koje namirnice vam daju najviše energije, možda avokado ili jaje, jogurt ili kaša… Izaberite sami, ali vodite računa da su to kvalitetne namirnice.
Brinite o sebi
Meditiranje i vođenje dnevnika onoga na čemu smo zahvalni su samo dva načina da se brinete o sebi. Probudite se i zapišite sve na čemu ste juče bili zahvalni. Ali druge navike, kao što je pripremanje vašeg omiljenog doručka ili vizualizacija dana koji je pred vama, mogu odrediti kakav ćete biti. Cilj je da ujutru opustite mozak i izbacite stres iz glave kako bi dan počeo na najbolji način.
Trenirajte
Trenirajte ono što najviše volite, uključite u svoju rutinu fizičku aktivnost koja vam odgovara.
Obucite ono što volite
To se posebno odnosi na rad od kuće. Započnite svako jutro tako što ćete obući nešto u čemu se osećate dobro, stilizovati kosu i naneti šminku. Osećaj da smo sređeni daće „gorivo“ našim emocijama.
Budite dosledni
Ako ste nekoliko dana gledali kako izgleda vaše jutro, a onda se ponovo dogodilo da ste se probudili ljuti i nervozni, nemojte odustati, samo nastavite da radite na sebi. Kada počnete da primećujete da vas izazovi koji su pred vama ne čine nervoznim i da možete brzo da nađete rešenje za sve i da nemate jake emocionalne reakcije, na dobrom ste putu da dan učinite što boljim.
Preuzmite android aplikaciju.
