Vojna dijeta se sprovodi svega tri dana u nedelji, kada želite da smršate na brzinu, zbog nekog izuzetnog razloga. Nije preporučljiva na duge staze, ali je popularna među osobama koje žele da izgube više kilograma u kratkom vremenskom periodu.
Reč je o načinu ishrane koji se temelji na malim obrocima osmišljenim da sagore višak masnoće, ubrzaju rad metabolizma i da s njima izgubite do četiri kilograma u svega tri dana, prenosi bastabalkana.com.
Ime je dobila jer je reč o strogom i disciplinovanom načinu ishrane, a sadrži namirnice koje se nekad mogu naći u borbenim paketima hrane za vojsku, kao što su krekeri ili konzervirana tunjevina. Ipak, nijedna vojska službeno ne podržava ovakav načine ishrane, a nije poznato ni ko je njen autor.
Gubitak kilograma moguć je jer se svakoga dana unosi do 1000 kalorija, što je znatno niže od proseka koje bi žena trebalo da konzumira čak i ako je na dijeti.
Nijedan nutricionista ne podržava samoinicijativne, brzopotezne i restriktivne dijete koje su bazirane na izrazito niskom kalorijskom unosu kako bi se postigao energetski deficit, bez stručnog vođstva i uvida u zdravstveno stanje osobe. Zato se ovakav način ishrane ne preporučuje osobama lošeg zdravstvenog stanja, jer može dovesti do opšte slabosti, glavobolje, pada pritiska, hipoglikemije… Nikako se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa štitnom žlezdom.
Dijeta se sprovodi svega tri dana u nedelji. Nakon toga treba napraviti pauzu od četiri dana unutar kojih se preporučuje jesti otprilike 1.500 kalorija u danu, pa vojnu dijetu možete ponoviti ako želite izgubiti još kilograma.
Dakle, da ponovimo, ovakav način ishrane ne preporučuje se na duži vremenski period.
Primer trodnevnog jelovnika:
Prvi dan
DORUČAK
-pola grejpfruta
-1 kriška tosta
-2 kašike putera od kikirikija
-1 šoljica kafe ili čaja
RUČAK
-115 grama tunjevine
-1 kriška tosta
-1 šoljica kafe ili čaja
VEČERA
-85 grama kuvanog mesa po želji
-150 grama kuvanih mahuna
-pola banane
-1 manja jabuka
-1 kugla sladoleda od vanile
Drugi dan
DORUČAK
-1 jaje
-1 kriška tosta
-pola banane
RUČAK
-200 grama svežeg sira
-1 tvrdo kuvano jaje
-5 malih krekera
VEČERA
-2 viršle
-175 grama kuvanog brokolija
-25 grama šargarepe
-pola banane
Treći dan
DORUČAK
-5 krekera
-1 kriška tvrdog sira (npr. gauda)
-1 manja jabuka
RUČAK
-1 tvrdo kuvano jaje
-1 kriška tosta
VEČERA
-230 grama tunjevine
-pola banane
-1 kugla sladoleda od vanilije
Svakog dana treba popiti barem dve litre obične vode, a kafa i čaj dopušteni su samo ako se konzumiraju bez šećera, mleka ili alternativnih zaslađivača.
Ispijanje alkohola u vreme držanja vojne dijete je strogo zabranjeno. Osim toga, preporučuje se da osobe pešače barem 30 minuta dnevno.
Vojna je dijeta tip brzopotezne dijete koja šokira organizam. S njom se u kratkom vremenu mogu izgubiti kilogrami, ali oni će se verovatno vratiti četvrti, peti ili osmi dan.
Želite li trajno izgubiti kilograme, treba da počnete da usvajate nove zdrave navike, a najbolje bi bilo da se u svakom slučaju pre držanja ove dijete prethodno konsultujete sa stručnom osobom.
Preuzmite android aplikaciju.
