Једење поврћа пре угљених хидрата у време оброка могло би да вам помогне да смршате, тврде научници. Истраживања показују да једење поврћа стимулише производњу ГЛП-1, хормона који чини да се осећате сити.
Када напуните стомак поврћем, угљени хидрати се неће варити тако брзо и неће тако брзо јурити у крвоток.
Претходна истраживања су показала да редослед оброка, односно начин на који конзумирате оно што једете у време оброка, такође може утицати на ситост.
Одабиром да прво једете поврће, стомак пуните здравим влакнима, а затим смањујете количину угљених хидрата коју желите да једете.
Једна студија, проучавала је како секвенцирање оброка утиче на природну производњу ГЛП-1.
Јапански истраживачи су проучавали 22 одрасле особе старости између 35 и 70 година како би видели како време када су јели угљене хидрате утиче на низ мера, укључујући количину хормона које производе.
Конзумација угљених хидрата је последњи пут повећала производњу ГЛП-1, без обзира на то шта је прво поједено на тањиру.
Преузмите андроид апликацију.
