Да ли често имате потешкоћа са затвором? Ако је одговор потврдан, новообјављене препоруке о уносу кивија могу вам помоћи да ублажите симптоме.
Киви, ражени хлеб и вода са високим садржајем минерала могу помоћи у ублажавању хроничног затвора.
Отприлике 1 од сваких 6 до 7 особа широм света пати од хроничног затвора. Неки од симптома хроничног затвора укључују столицу ређу од три пута недељно, тврду или грудвасту столицу, или напрезање или бол приликом пражњења црева.
Смернице уводе воде храну и пића (нпр. киви, суве шљиве, ражени хлеб, воду са високим садржајем минерала) и специфичне интервенције дијететских суплемената у клиничке смернице, премошћујући дугогодишњи јаз између истраживања и рутинских клиничких савета.
Смернице се односе на здраве одрасле особе са хроничном констипацијом и нису се фокусирале на констипацију секундарну услед других стања, тако да иако неке препоруке могу бити применљиве, треба их користити са опрезом код ових група, као и код деце.
Смернице нису укључивале општу препоруку за повећан унос влакана у исхрани пацијента. Уместо тога, фокусирале су се на специфичне намирнице које би могле бити корисне.
Како киви може спречити констипацију?
Одређени начини живота или ситуације, као што су низак унос влакана, дехидрација, недостатак вежбања или стрес, могу изазвати констипацију.
Као резултат тога, лекари већину свог лечења усмеравају на промене у исхрани.
Претходни савети о исхрани били су широки, као што је саветовање пацијентима да једу више влакана.
Међутим, ове нове смернице сугеришу укључивање хране и пића заснованих на доказима у исхрану, као што је једење 2-3 кивија дневно.
За разлику од других препоручених намирница као што су суве шљиве, киви је лако укључити у исхрану.
Са кивијем, зато што се тако добро подноси, обично можете одмах почети са том дозом, за разлику од, на пример, сувих шљива, где је потребно постепено повећавати дозу на шест до осам сувих шљива дневно.
Киви може повећати запремину столице и садржај воде, побољшати варење протеина и олакшати кретање хране, течности и отпада кроз дигестивни тракт.
Ово воће такође побољшава време потребно да отпад прође кроз црева и има природне пребиотске ефекте, као што су побољшана дигестија и смањена упала црева.
Једно воће чисти црева и топи сало на стомаку као руком – укусно је, а и освежава
Преузмите андроид апликацију.
