Iako svi znamo da gubitak kilograma nije lak, malim promenama u dnevnim navikama pre spavanja možemo zaista uticati na plan mršavljenja.
Otkrivamo 5 trikova pre spavanja koji će vam olakšati put do idealne težine.
Večera bez soli
Ako želite da se probudite bez naduvanog stomaka i otečenih nogu, pazite šta jedete. Slana hrana pre spavanja je neprijatelj vaše linije. Tokom noći sol ostaje u telu i zadržava vodu, što izaziva nadimanje. Večera mora biti lagana. Preporučujemo kuvano povrće i čisto meso ili ribu pripremljenu bez prženja u ulju.
Piće
Gazirana pića kao i ona puna šećera mogu da ugroze san, ali i liniju. Šećer se teško i sporo razgrađuje, pa ga treba izbegavati pre spavanja. S druge strane, voda ‘ispira’ telo i sprečava zadržavanje vode u telu. Posle večere pijte običnu vodu na sobnoj temperaturi. Ali nemojte preterivati.
Mračna soba
Dokazano je da hormon melatonin pomaže telu da sagoreva kalorije. S obzirom da telo proizvodi najviše melatonina u potpunom mraku, obezbedite prijatnu atmosferu za spavanje i dobro zamračite prostoriju.
Temperatura
Istraživanja su dokazala da spavanje u hladnijoj prostoriji uzrokuje da telo sagoreva više kalorija. Pre spavanja ‘provetrite’ sobu i osvežite je koliko god možete. Pored potrošnje kalorija, vaš san će biti mnogo jači i kvalitetniji, što je podjednako važno za održavanje linije.
Aktivnost
Ako mislite da fizička aktivnost pre spavanja nije dobra za vaše telo, varate se. Istraživanja su dokazala da svaki oblik vežbanja, kao i duža šetnja posle večere, pomaže telu da sagoreva više kalorija, ali i obezbeđuje kvalitetniji san.4
Preuzmite android aplikaciju.
