Stres je jedan od vodećih uzroka hroničnih upala, a stogodišnjaci imaju rešenje kako ga se osloboditi.
Postoji pet regiona širom sveta poznatih kao „plave zone“ u kojima stanovnici rutinski žive do duboke starosti od 100 godina.
Stručnjaci koji proučavaju ove populacije misle da je njihova dugovečnost duboko povezana s njihovim životnim stilom i rutinom.
Ovim navikama možete se rešiti stresa, a praktikuju ih stogodišnjaci iz „plavih zona“.
Dremanje
Možda mislite da je popodnevno dremanje samo za malu decu koja postaju mrzovoljna ako ne odspavaju, ali stanovnici svih starosnih grupa u Ikariji tu praksu shvataju vrlo ozbiljno.
Predlog je da svojoj dnevnoj rutini dodate dremanje. Međutim, ako vam to radni raspored ne dopušta, možete pronaći vremena za to tokom vikenda.
Molitva
Za ljude koji žive u Loma Lindi u Kaliforniji, molitva je najveće oslobađanje od stresa. Često idu u crkvu kao način da se odvoje od svoje svakodnevice.
Učestvovanje u ovakvim ritualima – verskim ili ne – takođe može da deluje kao prilika da se družite i okružite drugim ljudima dok se opuštate u poznatom ritmu.
Umesto molitve, možete i da meditirate ili jednostavno odvojite vreme za razmišljanje o svom danu.
Preuzmite android aplikaciju.
