Dobre vesti za sve koji ne vole da trče.
Iako je efikasan za gubitak težine, trčanje nije svima omiljena vežba. Na sreću, postoje vežbe koje još bolje tope masti.
Sklekovi
Ova vežba je kratka i visokog intenziteta. Morate koristiti sve mišiće, pa čak i sagoreti mnogo kalorija. Vežbaćete snagu i koordinaciju, a idealan je za ljude koji se inače ne bave sportom. Ako ste početnik, počnite sa malim brojem ponavljanja.
Čučnjevi
Kada radite čučnjeve, aktivirate kvadricepse, gluteus maksimus, leđnu kutiju i mišiće kontrole kičme. Postoji mnogo varijanti čučnjeva i svaki od njih će poboljšati fleksibilnost kukova i zategnuti mišiće.
Konopac za preskakanje
Više mišića se aktivira tokom ove vežbe nego tokom trčanja. Ako imate kontinuitet, preskakanjem užeta možete smršati i sprečiti kardiovaskularne bolesti. Sagorećete duplo više masti nego na trčanju. Na primer, možete sagoreti 130 kalorija za 10 minuta preskakanja užeta.
Preuzmite android aplikaciju.
