Brz tempo života, stres sve to može uticati na naš um i telo, ali i na nesanicu sa kojom se sve više ljudi susreće.
O tome koliko je san bitan za čoveka ne treba ni pričati. Zdrav san je nešto što nam omogućava da normalno funkcionišemo i budemo adekvatno fokusirani na sve aktivnosti koje nam dan donosi. Takođe, san je jako bitan i za pravilno funkcionisanje našeg organizma.
Ukoliko imate problem da zaspite, pokušajte sa primenom joga vežbi koje će vas umiriti i pripremiti za kvalitetan san.
Izdvojite uveče desetak minuta za izvođenje asana (položaja) i omogućite sebi zdrav san.
Možete probati sa ove tri asane koje se preporučuju pred spavanje:
Položaj deteta
Poza deteta ili Balasana je sjajna za opuštanje nervnog sistema. Takođe opustiće vaša ramena, leđa i stomak. Sedite na pete, spustite se na pod, sa rukama izpruženim ispred. Opustite se. Ostanite u ovom položaju oko 2 minuta, dišite svesno i opušteno.
Položaj leptira
Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a zatim spojite stopala. Lagano otpustite kolena u stranu. Opustite se i dišite duboko do dna stomaka, a zatim izdahnite. Ujednačite disanje. Ako vam je položaj neudoban, možete ispod kolena postaviti jastuk.
Položaj ribe
Ova poza poznata još i kao Matsyasana sjajno će umiriti vaš um. Lezite na leđa, postavite dlanove ispod sedalnog dela i izdignite gornji deo tela, a glava neka vam teži ostati na tlu. Ostanite u položaju od 5 do 10 udaha i izdaha, a zatim ruke izvucite ispod sebe, lezite i opustite se.
Preuzmite android aplikaciju.
