Веровали или не само једна одрасла особа од десет уноси препоручену дозу воћа сваког дана.
Не може се порећи да је воће здраво. Обилује влакнима, есенцијалним витаминима и минералима, антиоксидансима и другим заштитним супстанцама које штите од хроничних болести, од срчаних болести преко рака до поремећаја расположења као што је депресија или анксиозност.
Према смерницама СЗО, воће, заједно са поврћем, треба да буде камен темељац ваше исхране. Ипак, реалност је да само 12 одсто одраслих дневно уноси препоручене 1,5 до две шоље воћа. Али ако тражите најздравије воће за давање приоритета, ево неких с импресивним научним предностима.
Које је најздравије воће?
Титулу најздравијег воћа понеле су ситне, али динамитне боровнице. Запањујућа нијанса овог воћа потиче од њихових антоцијана – антиоксиданса за који се верује да је одговоран за њихове бројне здравствене предности. Дугорочне студије сугеришу да укључивање боровница у вашу редовну исхрануможе смањити ризик од срчаних болести и дијабетеса типа 2. Боровнице такође могу побољшати когнитивне перформансе и ојачати ваш мозак.
Додатна истраживања сугеришу да вам висок унос боровнице може помоћи да одржите здраву тежину. Студија међу здравим женским близанцима открила је да близанци који су јели више боровница имају мање телесне масти у поређењу са близанцима који су јели мање. Поред тога, висок унос антоцијанина био је повезан са три до девет одсто нижом масом телесне масти и мање масти на стомаку међу овим дамама.
Često mokrenje, zamagljen vid i umor: Ovo su simptomi jedne od najopasnijih hroničnih bolesti
Преузмите андроид апликацију.
