Često ljudi osećaju nemir koji ne umeju da registruju kao stres.
Obično kada nam se dešava nešto „krupno“, tada shvatamo ozbiljnost situacije, ali s druge strane, svakodnevne stvari mogu da budu jednako stresne. Ta tiha neman, na podsvesnom nivou utiče na naše psihofizičko stanje.
Iako smo aktivni, treniramo, idemo na posao, obavljamo dnevne aktivnosti, mislimo da smo OK, sve dok se ne desi situacija koja nam bude signal, da treba malo da usporimo.
S obzirom na to, da mnogi ne umeju da prepoznaju kada su pod stresom, evo jednog testa Instituta za javno zdravlje Kragujevac, preko kojeg možemo da utvrdimo, svoj „stres status“.
Test – Da li si pod stresom?
- Da li se lako naljutite?
- Da li ste preosetljivi?
- Da li ste u svemu vrlo pedantni?
- Jeste li častan čovek?
- Da li se lako uplašite?
- Jeste li nezadovoljni uslovima u kojima živite?
- Da li ste nestrpljivi?
- Da li teško donosite odluke?
- Jeste li razdražljivi?
- Jeste li zavidni?
- Jeste li ljubomorni?
- Osećate li se nesigurno u prisutnosti šefa (profesora ili nekog drugog nadređenog ili autoriteta)?
- Mislite li da ste preko potrebni na svom radnom mestu (u porodici i sl.)
- Radite li često u vremenskoj stisci?
- Imate li osećaj manje vrednosti?
- Da li ste nepoverljivi prema svojoj okolini?
- Da li mogu sitnice da vas razvesele?
- Da li možete da zaboravite na brige?
- Pušite li više od 5 cigareta dnevno?
- Pušite li više od 20 cigareta dnevno?
- Pušite li više od 30 cigareta dnevno?
- Spavate li loše?
- Da li se ujutru osećate iscrpljeno?
- Da li ste osetljivi na promene vremena?
- Je li vam puls u mirovanju preko 80 otkucaja u minuti?
- Jeste li predebeli? Imate li višak kilograma?
- Da li se slabo krećete?
- Imate li često bolove u predelu srca?
- Imate li tamne podočnjake?
- Da li ste osetljivi na buku?
- Da li vas često boli glava?
- Da li imate problema sa želucem?
- Da su li vam dlanovi vlažni?
- Da li konzumirate masnu hranu (kobasice, jaja, masno meso)?
- Da li jedete mnogo slatkiša?
- Odlazite li na posao, fakultet, u školu i sl. automobilom (bilo da sami vozite, bilo da vas neko drugi vozi)?
Da – 2 boda
Ponekad – 1 bod
Ne – 0 bodova
Rezultat testa:
0-6 bodova: Dosta ste otporni na stres pa vam možemo, samo čestitati.
7-13 bodova: Imate nekih problema, ali ste ipak izvan kritičnog područja. Razmislite, možda biste nešto mogli da preduzmete.
14-20 bodova: Vi ste pod stresom. Poradite na povećanju svojih sposobnosti prevladavanja stresa.
21-30 bodova: Vi ste pod izraženim stresom. Bilo bi dobro da posetite savetovalište i porazgovarate sa lekarom i psihologom.
31 bod i više: Treba svakako menjati stil života. Trebalo bi što pre da započnete sa antistres programom , a dobro bi bilo i da uradite sistematski pregled. Uputne su kasnije redovne lekarske kontrole, kao i konsultacija s psihologom ili psihijatrom, koji će proceniti jesu li vam potrebne redovne terapije.
Rezultate testa ni u kom slučaju nemojte olako shvatiti.
Preuzmite android aplikaciju.
