Често људи осећају немир који не умеју да региструју као стрес.
Обично када нам се дешава нешто „крупно“, тада схватамо озбиљност ситуације, али с друге стране, свакодневне ствари могу да буду једнако стресне. Та тиха неман, на подсвесном нивоу утиче на наше психoфизичко стање.
Иако смо активни, тренирамо, идемо на посао, обављамо дневне активности, мислимо да смо ОК, све док се не деси ситуација која нам буде сигнал, да треба мало да успоримо.
С обзиром на то, да многи не умеју да препознају када су под стресом, ево једног теста Института за јавно здравље Крагујевац, преко којег можемо да утврдимо, свој „стрес статус“.
Тест – Да ли си под стресом?
- Да ли се лако наљутите?
- Да ли сте преосетљиви?
- Да ли сте у свему врло педантни?
- Јесте ли частан човек?
- Да ли се лако уплашите?
- Јесте ли незадовољни условима у којима живите?
- Да ли сте нестрпљиви?
- Да ли тешко доносите одлуке?
- Јесте ли раздражљиви?
- Јесте ли завидни?
- Јесте ли љубоморни?
- Осећате ли се несигурно у присутности шефа (професора или неког другог надређеног или ауторитета)?
- Мислите ли да сте преко потребни на свом радном месту (у породици и сл.)
- Радите ли често у временској стисци?
- Имате ли осећај мање вредности?
- Да ли сте неповерљиви према својој околини?
- Да ли могу ситнице да вас развеселе?
- Да ли можете да заборавите на бриге?
- Пушите ли више од 5 цигарета дневно?
- Пушите ли више од 20 цигарета дневно?
- Пушите ли више од 30 цигарета дневно?
- Спавате ли лоше?
- Да ли се ујутру осећате исцрпљено?
- Да ли сте осетљиви на промене времена?
- Је ли вам пулс у мировању преко 80 откуцаја у минути?
- Јесте ли предебели? Имате ли вишак килограма?
- Да ли се слабо крећете?
- Имате ли често болове у пределу срца?
- Имате ли тамне подочњаке?
- Да ли сте осетљиви на буку?
- Да ли вас често боли глава?
- Да ли имате проблема са желуцем?
- Да су ли вам дланови влажни?
- Да ли конзумирате масну храну (кобасице, јаја, масно месо)?
- Да ли једете много слаткиша?
- Одлазите ли на посао, факултет, у школу и сл. аутомобилом (било да сами возите, било да вас неко други вози)?
Да – 2 бода
Понекад – 1 бод
Не – 0 бодова
Резултат теста:
0-6 бодова: Доста сте отпорни на стрес па вам можемо, само честитати.
7-13 бодова: Имате неких проблема, али сте ипак изван критичног подручја. Размислите, можда бисте нешто могли да предузмете.
14-20 бодова: Ви сте под стресом. Порадите на повећању својих способности превладавања стреса.
21-30 бодова: Ви сте под израженим стресом. Било би добро да посетите саветовалиште и поразговарате са лекаром и психологом.
31 бод и више: Треба свакако мењати стил живота. Требало би што пре да започнете са антистрес програмом , а добро би било и да урадите систематски преглед. Упутне су касније редовне лекарске контроле, као и консултација с психологом или психијатром, који ће проценити јесу ли вам потребне редовне терапије.
Резултате теста ни у ком случају немојте олако схватити.
Преузмите андроид апликацију.
