Mandarine pripadaju porodici citrusa, poput pomorandže, limuna i grejpfruta, a potiču iz jugoistočne Azije. Na našim prostorima se gaje tek od 19. veka.
Jesen je teško zamisliti bez ovog voća, koje svakako treba konzumirati zbog blagodeti po zdravlje. Ako ih jedete svaki dan, velika je verovatnoća da ćete izgubiti koji kilogram viška. Ovo su samo neke od prednosti konzumiranja mandarina:
Pomažu kod prehlade i gripa
Mandarina je odličan izvor vitamina C, važnog za imunitet i borbu protiv sezonskih bolesti, čije simptome ublažava i ubrzava oporavak. U 100 grama ovog voća, koje je ime dobilo po boji uniforme kineskih državnih službenika, nalazi se oko 30 miligrama ove hranljive materije, koja zadovoljava trećinu dnevnih potreba za vitaminom C.
Topi višak kilograma
Zbog male količine masti i soli, mandarina se smatra niskokaloričnom namirnicom i preporučuje se da je uključite u jelovnik osobama koje pokušavaju da izgube višak kilograma. Ubrzava metabolizam i tako pomaže u topljenju masnih naslaga u predelu stomaka. Agrumi takođe imaju nizak glikemijski indeks, što pomaže u ravnoteži nivoa šećera u krvi, pa se preporučuje i dijabetičarima.
Ubrzavaju varenje
Prilikom konzumiranja mandarina ne treba zaboraviti na belu vlaknastu ovojnicu koja okružuje plod sa unutrašnje strane kore. Ako jedete mnogo ugljenih hidrata i masti, taj deo citrusa pun dijetalnih vlakana pomoći će da se ubrza uspavano varenje. Tačnije, mandarina ubrzava peristaltiku creva.
Oni štite srce i kardiovaskularni sistem
Mandarina je dobar izvor kalijuma koji snižava krvni pritisak, uravnotežuje srčani ritam i štiti zdravlje kardiovaskularnog sistema. Hranljive materije u mandarinama takođe sprečavaju nakupljanje lošeg holesterola u arterijama, što može dovesti do srčanog udara.
One su prirodni antiseptik
U očuvanju zdravlja pomoći će i eterično ulje mandarine, koje se smatra prirodnim antiseptikom jer štiti organizam od nekih bakterija. Doprinosi ublažavanju bolnih grčeva u disajnim organima, a deluje opuštajuće na nervni sistem, pa se preporučuje ako ste pod stresom. Mandarine, kao i drugi citrusi, sadrže dosta oksalata, pa se ne preporučuju osobama sklonim bubrežnim i žučnim kamencima.
Preuzmite android aplikaciju.
