Мандарине припадају породици цитруса, попут поморанџе, лимуна и грејпфрута, а потичу из југоисточне Азије. На нашим просторима се гаје тек од 19. века.
Јесен је тешко замислити без овог воћа, које свакако треба конзумирати због благодети по здравље. Ако их једете сваки дан, велика је вероватноћа да ћете изгубити који килограм вишка. Ово су само неке од предности конзумирања мандарина:
Помажу код прехладе и грипа
Мандарина је одличан извор витамина Ц, важног за имунитет и борбу против сезонских болести, чије симптоме ублажава и убрзава опоравак. У 100 грама овог воћа, које је име добило по боји униформе кинеских државних службеника, налази се око 30 милиграма ове хранљиве материје, која задовољава трећину дневних потреба за витамином Ц.
Топи вишак килограма
Због мале количине масти и соли, мандарина се сматра нискокалоричном намирницом и препоручује се да је укључите у јеловник особама које покушавају да изгубе вишак килограма. Убрзава метаболизам и тако помаже у топљењу масних наслага у пределу стомака. Агруми такође имају низак гликемијски индекс, што помаже у равнотежи нивоа шећера у крви, па се препоручује и дијабетичарима.
Убрзавају варење
Приликом конзумирања мандарина не треба заборавити на белу влакнасту овојницу која окружује плод са унутрашње стране коре. Ако једете много угљених хидрата и масти, тај део цитруса пун дијеталних влакана помоћи ће да се убрза успавано варење. Тачније, мандарина убрзава перисталтику црева.
Они штите срце и кардиоваскуларни систем
Мандарина је добар извор калијума који снижава крвни притисак, уравнотежује срчани ритам и штити здравље кардиоваскуларног система. Хранљиве материје у мандаринама такође спречавају накупљање лошег холестерола у артеријама, што може довести до срчаног удара.
Онe су природни антисептик
У очувању здравља помоћи ће и етерично уље мандарине, које се сматра природним антисептиком јер штити организам од неких бактерија. Доприноси ублажавању болних грчева у дисајним органима, а делује опуштајуће на нервни систем, па се препоручује ако сте под стресом. Мандарине, као и други цитруси, садрже доста оксалата, па се не препоручују особама склоним бубрежним и жучним каменцима.
Преузмите андроид апликацију.
