Ako se previše predamo žudnji za šećerom u prerađenoj hrani, izazvaćemo brz rast, a zatim i jednako brz pad glukoze u krvi.
Ovaj nagli pad izaziva još veću potrebu za šećerom, stvarajući začarani krug. Možete ga zaustaviti samo zdravom hranom koja sprečava želju za šećerom, tvrde nutricionisti. I složeni ugljeni hidrati, ili polisaharidi, proizvode isti efekat u smislu serotonina, samo što to rade sporije.
Sledeće namirnice će zadovoljiti vaše slatke potrebe bez ugrožavanja zdravlja.
Paradajz
Paradajz je efikasan protiv želje za šećerom jer sadrži visok nivo triptofana – supstance koju telo pretvara u serotonin. Ovo voće je takođe bogato hromom, mineralom koji smanjuje želju za hranom i reguliše nivo holesterola i glukoze u krvi
Jabuke
Jedno od najboljih voća za zadovoljavanje želje za slatkišima je jabuka. Lako se nosi sa sobom i ne treba ga guliti ili seći kao drugo voće. Čak i kisele sorte jabuka sadrže mnogo zdravih ugljenih hidrata. Ovo voće je bogato i dijetalnim vlaknima koja daju osećaj sitosti i smanjuju glad.
Kukuruz šećerac
Kukuruz šećerac je još jedna zdrava namirnica koja vam može pomoći da se „oslobodite slatkiša“. Posebno dobro suzbija želju za slatkišima kada se kuva. Bogat je antioksidansima i vitaminima. minerali i dijetalna vlakna. Pored želje da se jede šećer, on takođe smanjuje glad.
Batat
Još jedno povrće koje vam može pomoći je slatki krompir. Ova hrana neće samo zadovoljiti vašu želju za slatkišima, već će dodatno snabdeti organizam vitaminima C, D i B6 i gvožđem. Hranljive materije u slatkom krompiru mogu sprečiti bolesti srca, rak i druge degenerativne bolesti.
Cimet
Cimet je fantastičan začin koji ima odličan ukus i aromu, pa ga možete dodati mnogim jelima. Cimet pomaže protiv želje za slatkišima. Ovaj začin sprečava nagle fluktuacije nivoa glukoze koje doprinose žudnji za šećerom i na taj način odlažu potrebu za unosom nove porcije šećera.
Stalno vam se jede ista hrana? – organizam ovako šalje važnu poruku
Preuzmite android aplikaciju.
