Vitamin A je vitamin rastvorljiv u mastima i važan je za mnoge telesne funkcije, uključujući pravilan vid, imuni sistem, reprodukciju i dobro zdravlje kože.
Postoje dve vrste vitamina A koje se nalaze u hrani: preformirani vitamin A i provitamin A.
Preformirani vitamin A je takođe poznat kao retinol i obično se nalazi u mesu, ribi, jajima i mlečnim proizvodima. U najvećem riziku od nedostatka su trudnice, dojilje, novorođenčad i deca
Ovi znakovi ukazuju na nedostatak vitamina A:
Suva koža
Vitamin A je važan za stvaranje i „popravku“ ćelija kože, a takođe pomaže u borbi protiv upale zbog određenih problema sa kožom.
Nedostatak vitamina A može biti krivac za razvoj ekcema i drugih kožnih problema. Ekcem je stanje koje uzrokuje suvu kožu, svrab i upalu.
Suve oči
Suve oči su jedan od najpoznatijih problema vezanih za nedostatak vitamina A. Suve oči, ili nemogućnost stvaranja suza, jedan je od prvih znakova kada nam nedostaje ovaj vitamin.
Odloženi rast
Deca koja ne dobijaju dovoljno vitamina A mogu da imaju usporavanje rasta. To je zato što je vitamin A neophodan za pravilan razvoj ljudskog tela.
Sporo zarastanje rana
Rane koje ne zarastaju dobro nakon povrede mogu da upućuju na to da vam nedostaje vitamin A. On podstiče stvaranje kolagena, važnu komponentu zdrave kože.
Akne
Pošto vitamin A podstiče razvoj kože i bori se protiv upale, može da pomogne u prevenciji ili lečenju akni. Više studija je povezalo nizak nivo vitamina A sa prisustvom akni.
U jednoj studiji na 200 odraslih, nivoi vitamina A kod onih sa aknama bili su za preko 80 mg niži nego kod onih bez tog stanja.
Čaj od jedne biljke može da smanji apetit i želju za slatkišima
Preuzmite android aplikaciju.
