Побољшана меморија, концентрација и способност учења само су неки од бројних и значајних бенефита медитације, када се практикује редовно.
Људи који су увели медитацију у своју свакодневницу често тврде да се заклињу у њену ефикасност. Други, пак, оклевају да пробају ову древну праксу. Ипак, научна истраживања показују да редовна медитација може мењати облик, величину и функцију мозга – правећи праве “структурне промене” у његовим деловима.
“Медитација повећава сиву масу у мозгу, посебно у областима које су повезане са учењем, меморијом, регулацијом емоција и перцепцијом,” објашњава др Мирела Лофтус.
Како свакодневна медитација утиче на мозак
Иако је медитација древна пракса, модерна наука тек је недавно почела да истражује њене пуне ефекте на мозак и тело, користећи ЕЕГ и МР технологију.
1. Повећава сиву масу
Редовна медитација повећава величину мозга захваљујући концентрацији сиве масе, посебно у областима кључним за памћење, учење и емоционалну равнотежу.
2. Јача префронтални кортекс
Ова област мозга је одговорна за високо-когнитивне функције: перцепцију, концентрацију, памћење и доношење одлука. Медитација повећава његову густину и побољшава нервне везе, чиме се побољшава и когнитивна функција.
3. Повећава неуропластичност
Неуропластичност је способност мозга да се реорганизује и мења према новим информацијама и искуствима. Медитација јача везе између различитих делова мозга, побољшавајући обраду информација и емоционалну регулацију.
4. Подиже ниво допамина и серотонина
Ови “хемијски гласници” у мозгу утичу на расположење, сан, метаболизам и емоционалну равнотежу. Редовна медитација повећава ниво серотонина и допамина, чинећи нас срећнијима и позитивнијима.
5. Мења мождане таласе
Медитација утиче и на мождане таласе, помажући нам да будемо смиренији, концентрисанији и ефикаснији у обради информација. Људи који редовни медитирају показују повећане гамма таласе, повезане са бољом перцепцијом и способношћу решавања проблема.
6. Смањује величину амигдале
Амигдала је део мозга одговоран за реакцију “бори се или бежи”. Код редовних медитатора, амигдала постаје мања, што значајно смањује ниво стреса и анксиозности.
Бенефити медитације за мозак и тело
Редовна медитација доноси:
Побољшано расположење и емоционалну регулацију
Већу самосвест и концентрацију
Бољу меморију и просторну перцепцију
Вештине планирања и доношења одлука
Способност решавања конфликата
Миндфулнесс и дубоку релаксацију
Самосаосећање и смањење стреса
Бољи сан и смањење несанице
Смањење бола, депресије и симптома ПТСД
Медитација нас чини смиренијима и срећнијима, јачајући способност да се носимо са стресом, останемо фокусирани и уживамо у свакодневној добробити.
Преузмите андроид апликацију.
