Bilo da često posećujete salon za masažu ili dolazite prvi put, važno je da imate na umu neka pravila ponašanja nakon masaže koja će vam pomoći da postignete maksimalan efekat.
Masaža nije samo prijatno iskustvo, već i svojevrsna terapija koja pomaže vašem telu da se duboko opusti. Zato treba obratiti pažnju na to kako se ponašate nakon masaže i koje aktivnosti preduzimate da biste produžili njen efekat, ali i smanjili mogućnost ozbiljnih povreda.
Ne zaboravite da pijete vodu
Masaža vas dehidrira, što dovodi do usporavanja sistema cirkulacije, krvi i limfnog sistema. Limfni sistem nije u stanju da obavi svoj posao uklanjanja toksina iz vašeg tela, što dovodi do nagomilavanja toksičnih supstanci i poništava svrhu detoksikacione masaže. Stoga, uvek konzumirajte dovoljno tečnosti nakon masaže. Popijte punu čašu vode. Ne zamenjujte ga čajem, kafom, alkoholom ili bilo kojim drugim pićem. Oni su diuretici, odnosno teraju vas da više urinirate, zbog čega vaše telo gubi više vode.
Nemojte se odmah tuširati
Mnogi priznaju da se tuširaju čim se masaža završi, uglavnom da bi isprali ulje. Ovo je velika greška. Istina je da masaža jednostavno zagreva eterična ulja i treba im još sat vremena da se upiju u ćelije kože. Umesto toga, sačekajte sat vremena pre tuširanja. Pustite da vam ulja uđu u kožu pre nego što se „toplo“ istuširate.
Nemojte se tuširati toplom vodom
Primamljivo je uživati u toploj kupki nakon duge, opuštajuće masaže. Ovo je još jedna loša ideja. U slučaju da imate bilo kakvu povredu mišića, topla voda će samo pogoršati upalu. Da biste ublažili bol, koristite hladnu vodu ili se istuširajte mlakom vodom koja će opustiti telo bez naprezanja mišića. U slučaju da morate da ublažite bol, koristite paket leda ili hladnu vodu.
Ne jedite obilno nakon masaže
Masaže izazivaju glad. To je zbog povećane cirkulacije krvi koja dovodi sve sisteme tela u režim visokih performansi, uključujući i sistem za varenje. Obilan i težak obrok, međutim, samo će učiniti da se vaše telo oseća tromo, naduto i letargično, umesto da bude puno energije. Umesto toga, pojedite laganu užinu. Sačuvajte teži obrok za kasnije tokom dana.
Nemojte izlaziti i baviti se napornim aktivnostima
Masaža koja traje sat vremena opušta telo i um. Najbolje je pustiti ih da ostanu neko vreme u tom stanju, umesto da ih budite. Takođe, angažovanje u bilo kojoj napornoj aktivnosti kao što je gimnastika ili drugi sport može dovesti do povrede mišića. Umesto toga, uradite neku laganu aktivnost.
Nakon masaže pokušajte da produžite osećaj smirenosti. Opustite se, čitajte knjigu, gledajte serije i opustite se, radite sve što vas opušta fizički i psihički. Najbolje je da rezervišete masažu za dan kada znate da ćete biti kod kuće najmanje 4-6 sati nakon toga.
5 načina da se „isključite“ i prestanete da razmišljate nakon napornog radnog dana
Preuzmite android aplikaciju.
