Било да често посећујете салон за масажу или долазите први пут, важно је да имате на уму нека правила понашања након масаже која ће вам помоћи да постигнете максималан ефекат.
Масажа није само пријатно искуство, већ и својеврсна терапија која помаже вашем телу да се дубоко опусти. Зато треба обратити пажњу на то како се понашате након масаже и које активности предузимате да бисте продужили њен ефекат, али и смањили могућност озбиљних повреда.
Не заборавите да пијете воду
Масажа вас дехидрира, што доводи до успоравања система циркулације, крви и лимфног система. Лимфни систем није у стању да обави свој посао уклањања токсина из вашег тела, што доводи до нагомилавања токсичних супстанци и поништава сврху детоксикационе масаже. Стога, увек конзумирајте довољно течности након масаже. Попијте пуну чашу воде. Не замењујте га чајем, кафом, алкохолом или било којим другим пићем. Они су диуретици, односно терају вас да више уринирате, због чега ваше тело губи више воде.
Немојте се одмах туширати
Многи признају да се туширају чим се масажа заврши, углавном да би испрали уље. Ово је велика грешка. Истина је да масажа једноставно загрева етерична уља и треба им још сат времена да се упију у ћелије коже. Уместо тога, сачекајте сат времена пре туширања. Пустите да вам уља уђу у кожу пре него што се „топло“ истуширате.
Немојте се туширати топлом водом
Примамљиво је уживати у топлој купки након дуге, опуштајуће масаже. Ово је још једна лоша идеја. У случају да имате било какву повреду мишића, топла вода ће само погоршати упалу. Да бисте ублажили бол, користите хладну воду или се истуширајте млаком водом која ће опустити тело без напрезања мишића. У случају да морате да ублажите бол, користите пакет леда или хладну воду.
Не једите обилно након масаже
Масаже изазивају глад. То је због повећане циркулације крви која доводи све системе тела у режим високих перформанси, укључујући и систем за варење. Обилан и тежак оброк, међутим, само ће учинити да се ваше тело осећа тромо, надуто и летаргично, уместо да буде пуно енергије. Уместо тога, поједите лагану ужину. Сачувајте тежи оброк за касније током дана.
Немојте излазити и бавити се напорним активностима
Масажа која траје сат времена опушта тело и ум. Најбоље је пустити их да остану неко време у том стању, уместо да их будите. Такође, ангажовање у било којој напорној активности као што је гимнастика или други спорт може довести до повреде мишића. Уместо тога, урадите неку лагану активност.
Након масаже покушајте да продужите осећај смирености. Опустите се, читајте књигу, гледајте серије и опустите се, радите све што вас опушта физички и психички. Најбоље је да резервишете масажу за дан када знате да ћете бити код куће најмање 4-6 сати након тога.
5 načina da se „isključite“ i prestanete da razmišljate nakon napornog radnog dana
Преузмите андроид апликацију.
