Доручак је веома важан оброк, може вам улепшати или покварити дан.
Доручак је један од најважнијих оброка, па се побрините да буде што квалитетнији.
Најгора ствар коју можете учинити свом телу је да прескочите доручак.
Ако доручак замените само шољицом кафе или чаја, имаћете мање енергије, бићете лоше расположени и мање ћете памћења. Осим тога, имаћете много веће шансе за развој гојазности и дијабетеса типа 2, јер ћете на тај начин додатно успорити метаболизам.
Такође, није препоручљиво уносити велике количине масти за доручак, јер то директно негативно утиче на ваш васкуларни систем.
Доказано је да људи који једу масне доручке имају слабији проток крви два сата након оброка јер им се крвни судови једноставно не могу довољно проширити.
Најбољи избор је доручак који је богат протеинима и влакнима, као што су млеко са ниским садржајем масти или јогурт и интегралне житарице.
Влакна ће убрзати ваш метаболизам, подстаћи топљење масти, а протеини ће вас дуже држати ситима.
Преузмите андроид апликацију.
