Добра вест је да одређене намирнице могу имати позитиван ефекат на нас и помоћи нам да имамо више енергије и да одлично функционишемо.
Важно је да знамо коју храну треба да имамо у кући јер нам она може помоћи да се осмехнемо.
Пилетина
Осим протеина, пилетина, ћуретина и риба садрже триптофан који лако може побољшати расположење. Дакле, направите салату и испеците месо, направите пилећу супу. Можете додати зачинско биље и зачине које волите у пилетину, као и неколико капи белог вина. Ову врсту меса можете припремити на много различитих начина, а одлично је што може да стоји у фрижидеру два до три дана.
Слатки кромпир – батат
Слатки кромпир Иако смо понекад под притиском и желимо да се одупремо угљеним хидратима, њихово присуство је заиста важно, посебно у ово доба године. Они помажу у производњи серотонина, за који је познато да побољшава наше расположење. Пасуљ, махунарке и кромпир су извори угљених хидрата који су потребни нашем телу. Разлог зашто се слатки кромпир истиче уместо белог је тај што садржи више влакана. Садржи и витамине А и Ц, али и калијум, који је веома важан минерал и побољшава функцију мишића. Поред тога, веома су укусни и добро се слажу са већином намирница.
Лосос
Када сте мање изложени сунчевој светлости, требало би да уносите довољно витамина Д јер је то такозвани „витамин сунца“. Када је ниво витамина Д низак у нашем телу, можда се осећамо депресивније. Риба је одличан извор омега-3 масних киселина које су корисне у борби против стреса. Припремите рибу два до три пута недељно да бисте је искористили.
Банана
Банане могу бити одлични савезници за вас током зимских месеци. Добар су извор сложених угљених хидрата, витамина Б6 и калијума, а садрже и триптофан. Банана са путером од кикирикија делује умирујуће, па се препоручује ова ужина пре спавања. Оранге Наранџе су упаковане бомбе витамина Ц и стога су одличне за имуни систем. Конзумирајте их сами или их ставите у воћну салату. Светла боја ове намирнице је веома весела, па је избор наранџе одличан начин да побољшате расположење у сивом дану.
Црна чоколада
Да, имате дозволу да укључите црну чоколаду у редовну исхрану против лошег расположења. Осим што је укусна, црна чоколада је пуна моћних супстанци. То су потврдили и нутриционисти након интензивног истраживања његових здравствених предности, које укључују ефекте на укупно стање организма, али и на расположење.
Преузмите андроид апликацију.
