Svaka fizička aktivnost donosi brojne prednosti za vaše zdravlje. Najbolja opcija je svakako fizička aktivnost koja odgovara vašim mogućnostima i ciljevima.
Ali šta je bolji izbor kada želite da smršate? Hodanje i trčanje su odlični oblici kardiovaskularnih vežbi. Nijedan nije nužno „bolji“ od drugog.
Međutim, ako želite da sagorite više kalorija i brže smršate, trčanje je bolji izbor.
Ali hodanje takođe može ponuditi brojne zdravstvene prednosti, uključujući pomoć u održavanju zdrave težine.
Obe fizičke aktivnosti pomažu vam da izgubite neželjene kilograme ili održite zdravu telesnu težinu, povećate izdržljivost, ojačate imunitet, pomažu u prevenciji hroničnih stanja, jačaju vaše srce i mogu vam produžiti život.
Pored toga, ova vrsta fizičke aktivnosti je takođe dobra za vaše mentalno zdravlje.
Jedno istraživanje je pokazalo da samo 30 minuta vežbanja umerenog intenziteta tri puta nedeljno smanjuje anksioznost i depresiju.
Takođe može poboljšati vaše raspoloženje i samopouzdanje.
Istraživači studije takođe kažu da ne morate da vežbate 30 minuta direktno da biste osetili ove prednosti. Šetnja po 10 minuta tri puta dnevno rezultirala je istim poboljšanjem mentalnog zdravlja.
Hodanje može pružiti mnoge od istih prednosti kao i trčanje, ali trčanje sagoreva skoro dvostruko više kalorija nego hodanje.
Morate sagoreti oko 3.500 kalorija da biste izgubili jedan kilogram.
Dakle, ako je vaš cilj da smršate, trčanje je bolji izbor od hodanja.
Međutim, ako ste novi u vežbanju ili ne možete da trčite, hodanje vam i dalje može pomoći da dođete u formu.
Hodanje je dostupno za skoro sve nivoe fitnesa. Može ojačati vaše srce i dati vam više energije uopšte.
Postoji nekoliko začina koji mogu poboljšati naše pamćenje i koncentraciju
Preuzmite android aplikaciju.
