Osim što je avokado izuzetno ukusna namirnica, bićete prijatno iznenađeni kada saznate šta može da učini za vaše zdravlje.
Naime, redovno konzumiranje ovog ukusnog voća ima mnogo koristi za celokupno zdravlje vašeg organizma, pa nutricionisti preporučuju da ga jedete što češće.
Avokado je zaista jedno od malih čuda prirode i ohrabrujem vas da uživate u njemu bar nekoliko puta nedeljno. Od dodavanja u svoje omiljene smutije ili pravljenja ukusnog umaka gvakamole, mogućnosti jedenja avokada su zaista beskrajne.
Vaš holesterol će se poboljšati Iako je avokado možda dobio lošu reputaciju zbog visokog sadržaja kalorija i masti, velika većina ovih masti su zapravo mononezasićene masti koje su zdrave u umerenim količinama. Dobre masti podižu nivo dobrog HDL holesterola dok snižavaju loš LDL holesterol, objašnjavaju nutricionisti.
Imaćete bolje varenje
Pola avokada sadrži nešto manje od 5 grama dijetalnih vlakana (u zavisnosti od veličine). Dodavanje avokada u vašu svakodnevnu ishranu može sprečiti zatvor i održati zdravo varenje. Još jedna prednost ovog voća bogatog vlaknima je ta što ćete se duže osećati sito, pa nećete biti skloni prejedanju.
Bićete otporniji na bolesti
Avokado je odličan izvor vitamina B koji pomaže u sprečavanju bolesti i infekcija. Takođe je pun vitamina C i E, kao i prirodnih jedinjenja koja vam mogu pomoći da sprečite rak.
Bolje ćete spavati
Ne samo da je avokado odličnog ukusa, već je i pun magnezijuma (19,5 miligrama za pola avokada), koji stručnjaci smatraju nutrijentom protiv stresa.
Imaćete sjajniju kožu i kosu
Sjajna koža i kosa su dodatne prednosti konzumiranja ove superhrane. Ovo je prvenstveno zbog vitamina rastvorljivih u mastima i mononezasićenih masti koje sadrži. Iako ove prednosti dolaze iz jedenja avokada, postoje i koristi od upotrebe prirodne kozmetike napravljene od ove zdrave hrane.
Preuzmite android aplikaciju.
