Mladalački izgled možete zadržati zahvaljujući dobrom snu.
Svež i mladalački izgled je posledica lučenja hormona rasta. A da bismo ga obezbedili u dovoljnoj količini jako je bitno kada odlazimo na spavanje. Kako se hormon rasta najviše luči u periodu 22 – 23 sata, savet je svakako da upravo u ovom periodu budemo već u krevetu.
Rast, regeneracija ćelija, održavanje zdravog tkiva u mozgu takođe je zadatak koji obavlja ovaj hormon. Jako je bitan kod zarastanja rana, oporavka mišića posle treniranja, izgradnje mišića i sagorevanja masti.
A kako bismo sve ovo dobili od hormona rasta, moramo mu omogućiti da radi svoj posao time što ćemo odlaziti na spavanje pre ponoći, tačnije oko 22 sata, kada je on najaktivniji.
Hormon rasta kod žena počinje da opada u srednjim godinama. U menopauzi počinje da opada estrogen, progesteron, ali i hormon rasta. I upravo su tada primetni znaci njegovog nedostatka. Dolazi do nakupljanja masnoće oko struka, problema sa spavanjem. Kosa i koža postaju suvlje, nastaju bore, a česta je i pojava osteoporoze.
Da li se može povećati hormon rasta na prirodan način?
Zdrava ishrana, pored dobrog i redovnog sna, je zadužena za povećanje ovog hormona.
Namirnice bogate melatoninom, poput paradajza, jaja, ribe, orašastih plodova, nara, malina i grožđa uvrstite u redovnu ishranu i pomoći ćete lučenju ovog hormona.
Takođe, redovno vežbajte, trčite i povećaćete nivo hormona rasta.
Istraživanja su pokazala da pojačano lučenje hormona rasta tokom noći, obezbeđuje amino kiselina arginin. Dnevni unos od 15-20 grama arginina će pomoći lučenju hormona. Zato uključite crveno meso, orahe, piletinu, smeđi pirinač, soju i semenke u svoju ishranu.
Pomozite hormonu rasta, obezbedite mu dobar san, trening i zdravu ishranu, a on će vam obezbediti mladalački izgled.
Preuzmite androidaplikaciju.
