Utvrđeno je da postoji optimalno vreme za spavanje – između 10 i 11 sati uveče – i povezano je sa zdravljem srca, kažu istraživači koji su analizirali 88.000 dobrovoljaca.
Tim koji stoji iza britanskog istraživačkog projekta „Biobank“ veruje da sinhronizacija sna sa biološkim satom može da objasni povezanost sa smanjenim rizikom od srčanog i moždanog udara.
Prirodni 24-časovni ritam tela važan je za dobrobit i budnost. Takođe može uticati i na krvni pritisak.
Za istraživanje, koje je objavljeno u „Juropian Hart Žurnal“, medicinski časopis o kardiologiji, istraživači su prikupili podatke dok su ispitanici spavali i bili budni, koristeći uređaj nalik ručnom satu koji su nosili.
Pratili su šta se dešavalo dobrovoljcima u vezi sa zdravljem srca i cirkulacije u proseku od šest godina.
Nešto više od 3.000 odraslih razvilo je kardiovaskularne bolesti.
Bolesti srca dobili su ljudi koji su išli na spavanje kasnije ili ranije od „idealnog“ od 22 do 23 sata.
Istraživači su pokušali da kontrolišu faktore poznate da utiču na srce, kao što je starost, težina, nivo holesterola, ali naglašavaju da njihova studija ne može da dokaže uzrok i posledicu.
Autor studije, doktor Dejvid Plens sa univerziteta Ekseter, kaže da iako se ne može izvesti uzrok iz njihove studije, rezultati sugerišu da je veća verovatnoća da će rani ili kasni odlazak u krevet poremetiti telesni sat.
– I imaće negativne posledice po zdravlje kardiovaskularnog sistema – kaže Plens.
– Najrizičnije vreme za odlazak na spavanje je posle ponoći, jer može smanjiti verovatnoću da vidite jutarnju svetlost, što resetuje telesni sat – dodaje on.
Redžina Giblin, glavna sestra na odeljenju kardiologije u Britanskoj fondaciji za srce kaže da ova velika studija sugeriše da bi odlazak na spavanje između 22 i 23 sata mogao da bude lepa stvar za većinu ljudi kako bi učinili srce dugovečnijim.
– Ipak, važno je zapamtiti da ova studija ne može da prikaže uzrok. Potrebno je više istraživanja o vremenu i trajanju spavanja kao faktoru rizika za bolesti srca i cirkulacije – kaže ona.
– Dovoljno sna je važno za naše opšte blagostanje, kao i za naše srce i zdravlje cirkulacije, a većina odraslih bi trebalo da cilja na sedam do devet sati sna po noći – dodaje.
– Ali san nije jedini faktor koji može uticati na zdravlje srca. Važno je i da pratite koliki vam je krvni pritisak i nivo holesterola, održavate zdravu telesnu težine i redovno vežbate, smanjite unos soli i alkohola, a uravnotežena ishrana takođe može pomoći u održavanju zdravlja srca – savetuje Giblin.
Preuzmite android aplikaciju.
