Škola je počela, pa je dobro da se cela porodica vrati ustaljenim rutinama, a među kojima se svakako nalaze i one koje se tiču odlaska na spavanje.
Tokom raspusta većina roditelja dopušta deci da kasnije odlaze na spavanje i duže spavaju, ali kako su obaveze ponovo trenuke, važno je da se vratimo ustaljenim rutinama i budemo odmorni.
Prema preporukama stručnjaka deca bi trebalo da odu u krevet do određenog vremena, a sve zavisi od toga kada bi trebalo da se probude.
Tako se smatra da deca koja od pet godina treba da idu krevet od 18:45 do 20:15 u zavisnosti od vremena buđenja, a deca u uzrastu od 11 i 12 godina trebalo bi da planiraju odlazak na spavanje između 20.15 do 21.45. Ako recimo vaš petogodišnjak ustaje u 6.30 ujutro, dobro je da bude spreman za spavanje oko 19.15.
Dužina spavanja prema uzrastu:
– Novorođenčad (do tri meseca): 14 do 17 sati
– Bebe (od četiri do 11 meseci): 12 do 15 sati
– Mala deca (do 2 godine): 11 do 14 sati
– Predškolci (od tri do pet): 10 do 13 sati
– Školski uzrast (od šest do 13 godina): 9 do 11 sati
– Tinejdžeri (14 do 17): 8 do 10 sati.
Preuzmite android aplikaciju.
