Beg u zatvoren vreli prostor, barem jednom nedeljno, na kratko vreme daje nam potrebnu dozu zdravlja.
Sauna zaista čini da se osećamo dobro. Ona ima brojne prednosti za telo i psihu. Između ostalog utiče na kožu i raspoloženje.
Ljudi koriste saunu iz različitih razloga. U Finskoj i drugim skandinavskim zemljama sauna ima kulturološki značajnu ulogu. U SAD-u nije neuobičajeno da se zaposleni nekih kompanija u njima povezuju tokom „happy hour„- a, a mnogi ih imaju i u svojim domovima.
Ako vam je neprijatno da koristite saunu jer ne volite da se skidate, lekarka Melani Keler za „Men’s Health“ kaže:
– Moja preporuka je čak da budete potpuno obučeni kad koristite saunu kako bi odeća mogla da upije znoj. A odeću skinite pre tuširanja, nakon korišćenja saune.
Svi koji tek počinju da koriste saunu, za početak bi trebalo da je posjećuju nekoliko puta nedeljno u trajanju od 10 do 15 minuta. Dijetetičarka Samanta Mekini savetuje da postepeno povećavate dužinu svojih sesija.
Sauna je posebno korisna nakon treninga iz više razloga
Pomaže u očuvanju mišićne mase
Ne samo da vam korišćenje saune može razbistriti um već bi vam potencijalno moglo pomoći da brže postignete svoje fitnes ciljeve, kaže Samanta. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da korišćenje saune može pomoći u očuvanju mišićne mase, kao i u zaštiti od upale.
Jača zdravlje srca
Sauna takođe može povećati kardiovaskularnu izdržljivost jer vremenom može smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju.
Podstiče gubitak vode
Iako nakon treninga i boravka u sauni možete uočiti gubitak kilograma, reč je o težini vode te sama sauna nije alat za mršavljenje. Samanta preporučuje korišćenje saune onim danima kad ne trenirate ili nakon treninga snage. Samo pazite na odgovarajuću hidraciju.
Poboljšava snagu kože
Korišćenje saune takođe može biti neverovatno za vašu kožu iako specifičnosti mogu zavisiti od tipa kože. Toplina saune može vam pomoći da lakše uklonite suve ćelije kože, a znojenje može dovesti do bolje cirkulacije i pojačane proizvodnje kolagena.
Čisti pore
Znojenje pomaže i u čišćenju pora, a to znači da se vaša koža može činiti čišćom nakon korišćenja saune.
Ali ako imate kožno stanje poput ekcema ili psorijaze, stručnjaci upozoravaju da sauna može pogoršati situaciju. Razgovarajte sa svojim dermatologom pre korišćenja saune i prestanite ako primetite osip ili kožna oboljenja. Budući da su saune vlažne, mogu biti plodno tlo za bakterije i buđ, što može uzrokovati reakcije na koži.
Pomaže da se opustite
Mnogi ljudi vole da idu u saunu uveče jer im je to idealan način opuštanja nakon napornog dana. Bez obzira na to kada idete u saunu, ključno je biti hidriran i suzdržati se od konzumiranja alkohola pre korišćenja saune.
Šta je vašem telu potrebno pre i nakon treninga, a šta da izbegavate
Preuzmite android aplikaciju.
