Самопоуздање се може изградити на много начина, вежбањем, бригом о себи, љубазношћу према себи, а нова истраживања показују да и одређене намирнице имају значајан утицај на његов ниво.
Наиме, одређене хранљиве материје утичу на наш мозак тако да подстичу осећај самопоштовања, праћен низом позитивних ефеката на наше емоције.
Хормони среће
Недавна студија je открила је да су додаци витамина Д и добро избалансирана исхрана попут медитеранске побољшали укупно ментално здравље учесника. Пољски истраживачи су такође открили да одређена храна може помоћи у заштити нашег менталног здравља. Њихова студија је показала да пробиотици као што су Лактобацилус хелветикус (које се налазе у сиру и млеку) и Бифидобактериум (које се налазе у кефиру, хлебу од киселог теста и киселом купусу) моћни смањују стрес и побољшавају расположење. Укратко, када једемо боље, осећамо се боље, што нам помаже да се осећамо боље о себи.
Хормони одговорни за добро расположење су допамин, окситоцин, серотонин и ендорфини.
Да бисте побољшали расположење, требало би да посегнете за храном која садржи одређене хранљиве материје потребне за покретање производње ових хормона, од којих су неки омега-3 масне киселине, магнезијум, витамин Ц, тиамин (Б1), фолат (Б6) и селен.
Преузмите андроид апликацију.
