Zdravstveni stručnjaci često sugerišu da se trening od 30 minuta pet puta nedeljno smatra korisnim kako bi se osetili ne samo fizički, već i psihološki benefiti vežbanja.
Fizički i psihološki benefiti vežbanja su brojni. Od fizičkih, važna je pomoć pri sagorevanju masnoća, čime se doprinosi gubitku kilograma. To ne samo da jača mišiće i celo telo, već nam omogućava i da se opustimo kad to poželimo.
Uz brži metabolizam, povremeno opuštanje uz nešto slatko neće teško pasti, niti uticati na kilažu.
Vežbanje je povoljno za kontrolisanje raznih oboljenja, poput kardiovaskularnih, a uz to i dijabetesa, hipertenzije i mnogih drugih.
Vežbanje pomaže poboljšanju cirkulacije krvi kroz telo, uključujući i mozak, što pomaže poboljšanju širokog spektra psiholoških funkcija.
Neki psihološki benefiti vežbanja su bolja memorija i koncentracija, veće samopouzdanje i agilnost, pa i bolji san. Bolja kontrola stresa i depresije, kao i besa.
Takođe, ne samo da se poboljšava slika o sebi, već i ugao gledanja na vršnjake, porodicu i društvo u celini.
Psihološki benefiti vežbanja pomažu nam i da smanjimo anksioznosti da se bavimo različitim problemima: strahom od javnog nastupa, društvenim i porodičnim pritiscima i slično.
Uz vežbanje, unapređujemo sliku o sebi kao pojedincu i možemo postati mirniji i staloženiji. Zauzvrat ćemo se osećati mnogo bolje u svojoj koži.
