Ovsene pahuljice su značajan izvor vlakana. Jedna od komponenti koje sadrži ovas jesu beta-glukani, koji snižavaju holesterol. Takođe ovas ne sadrži gluten.
Pomažu pri gubljenju telesne težine, ali i kod visokog krvnog pritiska, smanjuje koncentraciju šećera u krvi i štiti od raznih bolesti srca.
Sem toga ovas je i jedan od najboljih izvora tokotrienola, jedne od podvrsta vitamina E.
Ustanovljeno je da tokotrienoli smanjuju stvaranje holesterola u jetri i tako dodatno utiču na smanjenje holesterola.
Ovas ima veću koncentraciju dobro balansiranih proteina nego druge žitarice. Imaju dobro izbalansirane esencijalne masne kiseline, koje obezbeđuju dugovečnost.
Njihov amino kiselinski sastav je najbolji u odnosu na druge žitarice.
Ovas sadrži i vitamin B1, B5, folnu kiselinu, biotin, vitamin E, kao i cink, magnezijum, bakar, gvožđe, mangan. Beta-glukani su dokazani kao imunostimulatori, koji ubrzavaju oporavak od infekcija.
Tako da savetujemo da ih već danas uvrstite u svoju ishranu. Naš predlog su savršene zdrave kuglice.
Sastojci:
- 100 grama ovsenih pahuljica
- 50 grama oraha
- 50 grama lešnika
- 50 grama badema
- 5 urmi
- 1 banana
- 1 kašika kakaa
Priprema :
Ovsene pahuljice i urme potopite u toplu vodu i ostavite da stoje par minuta. Dok su pahuljice u vodi u blender stavite orahe, lešnike, bademe i sameljite ih. Dodajte urme, banane, ovsene pahuljice i kakao i sjedinite sve sastojke i izblendajte. Formirajte kuglice i ukoliko volite možete ih uvaljati u kakao, kokos, mleveni lešnik.
Prijatno!
Preuzmite android aplikaciju.
