Истраживања откривају шта се дешава у вашем телу ако редовно конзумирате овсене пахуљице.
Овсене пахуљице већ су одавно хваљене као скоро савршен доручак – оброк који је подједнако здрав и укусан. А једна од највећих добити овсених пахуљица (укључујући добробити од целовитих зрна и дијеталних влакана која одржавају здраво срце и здрава црева) је осећај ситости између оброка,“ каже дијететичарка Силвија Мелендез-Клингер.
Она напомиње да је студија из 2015. објављена у Annals of Nutrition and Metabolism чак показала да су појединци који су јели овсене пахуљице за доручак унели мање калорија за ручак. Међутим, то није једина корист коју ћете добити од додавања ове намирнице у своју исхрану.
Овсене пахуљице могу побољшати ваше спортске перформансе
„Овас убрзава ваш метаболизам и може да појача ваше спортске резултате ако је поједете један сат након вежбања“, каже регистровани нутрициониста Џеј Ковин, директор формулација у ASYSTEM-у.
Овсене пахуљице могу да побољшају здравље вашег срца
„Овсене пахуљице су богате топивим бета-глуканом“, објашњава клинички дијететичар и едукатор о дијабетесу Тејал Патхак. „Бројне студије повезују влакна и њихову могућу улогу у кардиоваскуларном здрављу побољшањем нивоа липида у крви и постпрандијалним ефектима на шећер у крви.“
Овсене пахуљице могу да побољшају вашу пробаву
Здравље ваших црева може утицати на добробит скоро сваког другог дела вашег тела. „Садржај влакана у овсеним пахуљицама побољшава здравље црева и одржава вас ситима“, објашњава нутрициониста Лиса Ричардс, ауторка књиге „The Candida Die“.
Заправо, преглед истраживања из 2014. објављен у British Journal of Nutrition открива да су две особе с улцерозним колитисом приметиле да се њихово стање побољшало након додавања овсених пахуљица у исхрану, сугеришући да би „дуготрајни прехрамбени унос овса или овсених пахуљица могла да доведе до смањења ризика од упалних процеса у цревима.“
Овсене пахуљице могу да побољшају ваш имунолошки систем
Желите ли једним потезом да побољшате здравље црева и имунолошко здравље? „Садржај влакана у овсеним пахуљицама побољшава здравље црева служећи као пребиотичка храна за храњење здравих цревних бактерија. Сама ова чињеница ће побољшати имунолошко здравље, смањити ризик од хроничних болести и смањити упале у телу“, објашњава регистрована дијететичар Триста Бест.
Преузмите андроид апликацију.
