Данас у савременом свету се све брзо мења, имамо мноштво информација које треба апсорбовати, суочени смо са стресом на разним пољима, што може узроковати анксиозност.
Наш мозак воли јасноћу и извесност, а многе особе када се суоче са неизвесном ситуацијом, суочавају се и са анксиозношћу.
Анксиозност која неповољно утиче на квалитет живота важно је третирати у консултацији са струлним лицем, психологом или психотерапутом. Поред тога, можете променити и одређене навике у исхрани, режиму спавања, одвојити време за опуштање, али и искористити неке од психолошких техника. Једна од њих назива се „Круг контроле“.
Нацртајте велики круг на листу папира. Унутар круга запишите само оне ситуације на које можете да утичемо. Оне ситуације које су ван наше контроле, запишите ван круга.
Погледајмо сада шта имамо ван круга и размислимо – која је сврха бриге о ономе што не можемо да контролишемо? Инфлација, незапосленост, временске прилике и још много других ситуација су ван наше контроле, што значи да се према томе морамо односити у складу са тим, односно адаптивно.
Људска психа је дизајнирана тако да је у стању да се прилагоди променљивим условима. Истина је да то прилагођавање може бити тешко и изазовно, али имате шансу да код себе формирате одговарајуће адаптивне вештине.
Када бринемо о ономе што је ван наше моћи, треба да схватимо да то неће донети позитиван исход, већ ће се само неповољно одразити на нађе расположење, ментално, па чак и на физичко здравље.
Анализа ситуација унутар круга
Погледајмо сада шта смо написали унутар нашег круга. Имамо оно на шта мислимо да можемо да утичемо. Дакле, када нешто можемо да променимо, нема разлога фа о томе бринемо, то је у нашим рукама.
Доказано је да стрес смањује способност мозга да размишља рационално. А то значи да ако смо нервозни и узнемирени, онда, највероватније, нећемо узети у обзир неке важне факторе, а повећава се ризик од погрешне одлуке.
Много је лакше и ефикасније размишљати о томе како да решимо настали проблем него да бринемо и будемо „заглављени“ у опсесивним и негативниммислима. Често фокусирамо пажњу на неке глобалне проблеме на које нисмо у могућности да утичемо на било који начин.
Истовремено, игноришемо оно што директно зависи од нас. Активирајте се у областима које су унутар круга, имате способност и моћ да то промените и побољшате.
Уколико се суочавате са симптомимаанскиозности, потражите помоћ стручњака.
Pitanja koja možete postaviti svom partneru o prošlim vezama
Преузмите андроид апликацију.
