Путовања су често узбудљива искуства, која нам омогућавају да истражимо нове дестинације, упознамо различите културе и проширимо своје видике. Међутим, за неке људе, идеја путовања може изазвати интензивну анксиозност и страх, посебно када је у питању летење.
Много је људи који имају страх од летења. Да ли је тај страх оправдан? Велики број људи никада није летео баш због страха од висине и пада авиона, док одређен проценат има праву аерофобију.
Страх од летења је прилично уобичајен и може се манифестовати на различите начине, али постоји неколико техника које вам могу помоћи да се носите са овим изазовом и уживате у својим путовањима.
Информишите се
Један од најбољих начина да се суочите са страхом од летења јесте да стекнете знање о авиоиндустрији и процесима летења. Информишите се о безбедности авиона, статистикама летења и механизмима који омогућавају сигурност путника. Разумевање и сазнање о томе како авиони функционишу могу вам помоћи да разумете да је летење заправо један од најбезбеднијих начина путовања. Иако су авионске несреће ударне вести, стручњаци за безбедност наводе да је већа вероватноћа да ћемо страдати у аутомобилској несрећи него у авионској. Смртни случајеви у ваздухопловству су у сталном паду у последњих двадесет година.
Технике дисања
Дубоко дисање може вам може помоћи да смањите анксиозност. Када осетите страх или напетост, фокусирајте се на своје дисање. Удишите полако кроз нос, задржите дах неколико секунди, а затим полако издахните кроз уста. Понављајте овај процес док се не осетите смиреније и опуштеније.
Подршка и разговор
Поделите своје страхове и бриге са блиским особама или стручњацима. Разговор о својим осећањима може вам помоћи да се осећате сигурније и мање усамљено. Уколико вам то не буде довољно, можете се консултовати са стручњаком за ментално здравље, као што је психолог или психотерапеут,, који вас могу научитии специфичним техникама за превазилажење страха од летења.
Постепено излагање
Постепено излагање је метода која се често користи за превазилажење фобија и страхова. Можете почети тако што се постепено излажете ситуацијама које су вам повезане са летењем. На пример, можете посетити аеродром и само шетати кроз њега, без обавезе укрцавања на авион. Затим, можете резервисати симулирани лет или кратак лет, како бисте се постепено навикли на осећај летења. Временом, повећавајте изложеност ситуацијама које су вам изазовне, уз подршку и стручно вођство.
Промена фокуса
Када се осећате анксиозно током лета, покушајте да се фокусирате на нешто друго. Можете понети са собом омиљену књигу, слушалице са музиком коју волите или гледати филм током лета. Фокусирање на неку другу активност ће вам помоћи да преусмерите пажњу са негативних мисли на нешто што вам изазива пријатне емоције.
Важно је напоменути да свако искуство са анксиозношћу и страхом од летења може бити индивидуално и да је потребно време и стрпљење да би се превазишло. Уколико су ваша анксиозност и страх од летења интензивни и ометајући, препоручљиво је да се консултујете са стручним лицем, које ће вам пружити додатну подршку и савете.
Путовање треба да буде искуство које доноси радост и откривање, стога немојте дозволити да вас страх од летења спречи да то и искусите. Са правим приступом и подршком, можете се суочити са својим страховима и уживати у свим благодетима путовања.
Četiri neželjena efekta kofeina: Na ove znakove bi trebalo da obratimo pažnju
Преузмите андроид апликацију.
