I kod suočavanja sa lošim vestima potrebno je da prođemo određene faze.
Psiholog dr Nilu Ahmed kaže da su izbegavanje i poricanje dva uobičajena načina kako nosimo s negativnim situacijama. Iako nam se to može činiti kao rešenje, dugoročno nije zdravo.
– Izbegavanje i poricanje su vrlo korisni u neposrednoj situaciji jer nas mogu sprečiti da se preopteretimo. Međutim, vremenom mogu postati problematični jer sprečavaju da se zaista pozabavimo problemima – kaže.
S druge strane, opsesivno fokusiranje na stvar takođe neće doneti ništa dobro.
– Razmišljanje na ovaj način može uzrokovati značajno povećanje nivoe anksioznosti – kaže terapeut Sali Bejker i dodaje da je važno definisati stilove razmišljanja i utvrditi u koje nezdrave obrasce bismo mogli upasti.
– Prepoznavanje stila razmišljanja jedan je od prvih koraka za preuzimanje kontrole nad mislima – govori Bejker.
Koraci za prihvatanje loših vesti
Nakon što saznate lošu vesti, dr Nilu kaže da preduzmete ove korake:
– Prvo udahnite duboko da biste ostali čvrsto na zemlji. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte pobeći od njega. Razmislite treba li vam više informacija. Kupovanje vremena za dobijanje više informacija može pomoći u učinkovitijem i primerenijem suočavanju s vestima.
Nakon što saznate sve informacije, dajte sebi vremena za prilagođavanje. Osećaji tuge, gubitka i besa su normalne reakcije. Ne žurite. Usporite. Dajte sebi dovoljno vremena. I zapamtite, ako se borite s prihvatanjem loših novosti, nemojte se libiti da potražite pomoć stručnjaka – zaključuje Ahmed.
Preuzmite android aplikaciju.
