Kao i uvek, hrana takođe ima veliki uticaj na to kako ćete se osećati.
Ako ste razmišljali o tome kako hrana utiče na vaše zdravlje, možda ste shvatili kako utiče i na vašu psihu, a ne samo na telo. Hrana će takođe uticati na to kako mozak funkcioniše, ali i sprečiti njegovo propadanje.
Dakle, hrana takođe igra veliku ulogu kada je u pitanju raspoloženje, tako da može pomoći da se osećate bolje ili da ostanete umorni i bez energije za jednu pozitivnu misao.
Rezultati nove studije govore da je najbolje držati se mediteranske dijete kako biste pobedili depresiju. Tokom istraživanja ispitanici su posmatrani oko godinu dana, a radilo se o oko 7000 starijih osoba.
Svi su sledili mediteransku ishranu, dok je jedna grupa unosila ograničen broj kalorija, a druga nije obraćala pažnju na njih.
Otkrili su da su učesnici u obe grupe primetili da se simptomi depresije smanjuju, što ih je dovelo do zaključka da su hrana i raspoloženje usko povezani i da je potrebno više istraživanja.
Ova studija je važna jer je trajala dovoljno dugo da primetimo promene. Težina i promene u biomarkerima se prečesto upoređuju. Kada je hrana previše medicinski objašnjena, većina će prevideti činjenicu da hrana može uticati na raspoloženje. Ovi dokazi govore u prilog činjenici da mediteranska dijeta pozitivno utiče na simptome depresije i da sama ishrana može poboljšati kvalitet života.
Hrana može uticati na to kako se osećate, ali je ipak važno imati širu sliku mentalnog zdravlja i obratiti pažnju na druge navike koje mogu uticati na vaše raspoloženje.
Definitivno postoji veza između hrane koju jedete i vašeg mentalnog zdravlja, ali nije sve tako jednostavno. Dok mnoge studije povezuju mentalne probleme poput depresije i hrane koju jedemo, rezultati nisu uvek isti.
Ono što jedete neće izleči svako stanje samostalno, ali je svakako važan deo cele slike. Mediteranska dijeta je veoma cenjena i već 5 godina je na čelu najboljih dijeta.
Namirnice uključene u mediteransku ishranu imaju visoku nutritivnu vrednost i pozitivno utiču na ceo organizam.
Šta se jede tokom mediteranske dijete?
Sezonsko voće i povrće, žitarice, orašasti plodovi, hleb i testenine od celog zrna, krompir, riba, začini i maslinovo ulje, a jelovnik je samo prilagođen godišnjem dobu.
Mediteranska ishrana je bogata zdravim mastima, a telo ima malo zasićenih (loših) masti i namirnica bogatih holesterolom – tako da je odličan izbor za zdrav, vitalan i dug život.
Važno je samo prilagoditi veličinu porcije željenom cilju i, ako je moguće, baviti se nekim oblikom fizičke aktivnosti.
Preuzmite android aplikaciju.
