Dejstvo pojedinih vitamina i minerala možemo poboljšati ako ih zahedno unosimo u naš organizam.
Često na svoju ruku uzimamu suplementaciju u želji da ih nadoknadimo, ne znajući da oni imaju bolje dejstvo ukoliko se konzumiraju sa drugim viteminima i mineralima.
Vitamin D i magnezijum
Magnezijum je veoma delotvoran za opuštanje mišića i mišićnih grčeva, kao i za pravilan rad nervnog sistema, detoksikuje telo i obezbeđuje nam dobar san. Vitami D ima izuzetan uticaj na poboljšanje imuniteta, reguliše pritisak, ali i održava kožu i mišiće zdravim.
Na primer, kako bi se dobro apsorbovao vitamin D3 u našem organizmu, potreban je magnezijum koji enzimi jetre i bubrega koriste za razgradnju vitamina D.
S toga, osobi kojoj nedostaje magnezijum neće moći da iskoristi sve benefite koje donosi vitamin D.
Omega – 3 masne kiseline i vitamin E
I omega – 3 masne kiseline i vitamin E igraju veoma važnu ulogu kada je naš kardiovaskularni sistem u pitanju. Takođe, omega – 3 masne kiseline održavaju naš vid zdravim, jačaju zglobove, smanjuju masnoće u jetri. Sa druge strane vitami E smanjuje zapaljenske procese, štiti mrežnjaču i deluje povoljno protiv stresa.
Kako imaju slična dejstva, vitamin E i omega – 3 masne kiseline, preporuka je da se unose istovremeno jer će tako pojačati njihova dejstva, a takođe će smanjiti nivo holesterola. Smanjiće upale, poboljšati zdravlje kože i neurološke funkcije.
Magnezijum i cink
Cink je veoma značajan za naš organizam, jer učestvuje u preko 300 procesa u organizmu. Podstiče zarastanje rana, učestvuje u sintezi proteina te utiče na pravilan razvoj u trudnoći.
Magnezijum reguliše nivo cinka u našem telu, a istovremeno cink obezbeđuje njegovu efikasnu apsorpciju u telu. Tako da se ova dva minerala međusobno „takmiče“ koji će na koga bolje delovati i efikasnije se apsorbovati u organizam. Takođe, obezbediće nam kvalitetan san, oporaviti mišiće i ubrzati metabolizam.
Preuzmite android aplikaciju.
