Dugotrajno nošenje visokih potpetica može imati posledice na stopala i potkolenice, posebno na gležnjeve i potkolenice.
Ali taj česti i neprijatni bol može se značajno smanjiti jednom jednostavnom vežbom, a i dalje ćete moći da nosite visoke potpetice. Pored (pre)čestog nošenja potpetica, anatomiju donjeg dela nogu može da naruši generalno loša obuća kao i loše držanje.
Fizioterapeuti koriste vežbu hodanja petom kao dijagnostičko sredstvo za poremećaje hoda i kao rehabilitacionu vežbu za povrede potkolenice i mišićnu neravnotežu.
U stvari, radi se o veoma jednostavnoj i dobro poznatoj vežbi koja se izvodi uspravno, podizanjem nožnih prstiju od poda i hodanjem na peti bez spuštanja prstiju.
Vežba se može izvoditi i tako što ćete početi od pete i spustiti celom dužinom stopala do prstiju. Prednji tibijalni mišić (tibialis) je dugačak mišić koji podržava potkolenicu. Savijanje stopala ili savijanje prstiju prema potkolenicama aktivira ovu mišićnu grupu.
Ortopedi objašnjavaju da će ga ljudi sa slabim dorzifleksorima skočnog zgloba udarati kada ga spuste, umesto da ga lagano spuštaju. Hodanje na peti balansira dorzifleksore sa plantarnim fleksorima, mišićima koji usmeravaju prste ka podu.
Žene koje često nose visoke potpetice usvajaju način hodanja do pete koji slabi mišiće potkolenica. Ovakav način hodanja takođe može uticati na neravnotežu karlice i izazvati probleme sa leđima. Umerenije nošenje visokih potpetica i ispravljanje neravnoteže u potkolenici izvođenjem vežbe hodanja na petama može da ispravi ovaj problem.
Preuzmite android aplikaciju.
