Postoji čitava nauka iza moći temperature na kvalitet, kvantitet i navike našeg sna. San je važan jer je to vreme kada se telo obnavlja i oporavlja.
Preporuke za temperaturu za spavanje mogu malo da variraju, ali opšte pravilo je da je 19 stepeni savršeno mesto za podešavanje termostata za optimalan san.
Ako ne možete da održavate svoj dom na toj temperaturi ili ako je 19 stepeni previše hladno za vas, predlaže se da termostat održavate između 19 i 22 stepena.
Zašto je temperatura važna za spavanje?
„Ovaj opseg je idealan jer varijacije u našoj osnovnoj telesnoj temperaturi, koja je regulisana cirkadijalnim ritmom našeg tela, opadaju uveče i poklapaju se sa lučenjem melatonina u našem mozgu“, objašnjava dr Afolabi-Braun.
„Hladno okruženje u sobi dodatno promoviše ovaj pad temperature i poboljšava kvalitet našeg sna. Kako padne mrak, naše telo počinje da proizvodi melatonin, hormon koji igra veliku ulogu u regulaciji sna.
Kako se melatonin proizvodi, on signalizira našem mozgu da je vreme za spavanje. Hladnije okruženje za spavanje zapravo promoviše veću proizvodnju melatonina, podstičući mirniji san“, ističe doktor.
Preuzmite android aplikaciju.
