Ako ste promenili ishranu da biste smršali, ali još uvek ne osećate fizičku promenu, trebalo bi da razmislite o drugim navikama u svom životu.
Iako je prvi korak u gubitku težine zapravo izbacivanje prerađene nezdrave hrane.
Postoji pet glavnih razloga zašto ne mršavite, iako se zdravo hranite.
Jedete zdravu, ali visokokaloričnu hranu
Namirnice poput avokada, kokosovog ulja, orašastih plodova i sira su zdrave i sadrže proteine i zdrave masti, ali su i visokokalorične. Veličina porcije može da napravi veliku razliku u količini masti, a samim tim i kalorijama koje se unose u toku dana.
Pijete sokove i zaslađena pića
Hidratacija je veoma važna za mršavljenje jer pomaže u varenju i eliminaciji štetnih materija iz organizma. Međutim, gazirana pića, voćni sokovi, alkohol i zaslađeni čaj i kafa nisu dobar izbor. Sadrže veliki broj kalorija, koje nemaju nutritivnu vrednost. Zamenite ih vodom ili nezaslađenim pićima.
Vreme obroka
Preskakanje obroka može sprečiti gubitak težine. Predugo čekanje na obrok ili potpuno zaboravljanje obroka može imati negativan efekat jer vas može učiniti toliko proždrljivim da pojedete sve pred sobom.
Tešku vežbu nagrađujete hranom
Telu je potrebna hrana pre i posle napornog treninga, ali ako jedete previše posle treninga, to može da vam donese dodatne kalorije. Užine pre i posle treninga mogu biti korisne, ali samo ako su tempirane i raspoređene na odgovarajući način sa drugim unosom hrane.
Ne spavate dovoljno
Dovoljno je spavati pet sati noću i za samo sedam dana biste dobili neželjene kilograme. Stoga, dajte prednost kvalitetnom spavanju osam sati.
Preuzmite android aplikaciju.
