Ако сте променили исхрану да бисте смршали, али још увек не осећате физичку промену, требало би да размислите о другим навикама у свом животу.
Иако је први корак у губитку тежине заправо избацивање прерађене нездраве хране.
Постоји пет главних разлога зашто не мршавите, иако се здраво храните.
Једете здраву, али висококалоричну храну
Намирнице попут авокада, кокосовог уља, орашастих плодова и сира су здраве и садрже протеине и здраве масти, али су и висококалоричне. Величина порције може да направи велику разлику у количини масти, а самим тим и калоријама које се уносе у току дана.
Пијете сокове и заслађена пића
Хидратација је веома важна за мршављење јер помаже у варењу и елиминацији штетних материја из организма. Међутим, газирана пића, воћни сокови, алкохол и заслађени чај и кафа нису добар избор. Садрже велики број калорија, које немају нутритивну вредност. Замените их водом или незаслађеним пићима.
Време оброка
Прескакање оброка може спречити губитак тежине. Предуго чекање на оброк или потпуно заборављање оброка може имати негативан ефекат јер вас може учинити толико прождрљивим да поједете све пред собом.
Тешку вежбу награђујете храном
Телу је потребна храна пре и после напорног тренинга, али ако једете превише после тренинга, то може да вам донесе додатне калорије. Ужине пре и после тренинга могу бити корисне, али само ако су темпиране и распоређене на одговарајући начин са другим уносом хране.
Не спавате довољно
Довољно је спавати пет сати ноћу и за само седам дана бисте добили нежељене килограме. Стога, дајте предност квалитетном спавању осам сати.
Преузмите андроид апликацију.
