Nedostatak gvožđa u ljudskom telu je glavni uzrok anemije.
Anemija se manifestuje vrtoglavicom, slabošću, stalnim zamorom. Pogledajte šta ovi iznenađujući simptomi mogu otkriti da patite od nedostatka gvožđa u krvi.
Umorni ste
Ovo je najčešći simptom nedostatka gvožđa, ženama često nedostaje ovaj simptom jer su naučile da se umaraju pa će ga odbaciti kao simptom. Ipak, dobro je objasniti da nedostatak gvožđa izaziva smanjen dotok kiseonika u tkiva, pa će telo biti uskraćeno za energiju koja mu je potrebna. Ako ste umorni i prilično nervozni i imate problema sa fokusiranjem, možda je kriv nedostatak gvožđa.
Imate obilne menstruacije
Kod žena je nedostatak gvožđa jedan od glavnih uzroka obilnih menstruacija. Žene u ovoj situaciji gube velike količine krvi, a nadoknadi se samo oko polovine, a onda ponovo istu količinu krvi izgube sledećeg meseca. Ako je u vašoj menstruaciji došlo do takvih promena, vreme je da razgovarate sa ginekologom.
Bledi ste
Hemoglobin daje krvi crvenu boju i zato je naša koža upravo ružičasta. To znači da niži nivoi proteina takođe mogu da „uzmu“ boju sa vašeg lica. Ako ste bledi, lako je primetiti promene. Ali bez obzira na ton kože, ako primetite da je koža u usnoj duplji bleda, možda je samo u pitanju nedostatak gvožđa.
Često ste bez daha
Bez obzira koliko duboko udahnete, i dalje se osećate kao da nemate dovoljno vazduha? Ovaj problem često primećuje kod nedostatka gvožđa i da ga je neophodno rešiti, posebno ako ste bez daha kada obavljate radnje koje inače ne izazivaju ovaj problem.
Srce ti kuca brže
Srce koje toliko radi može da pati zbog toga, a mogu se razviti razna stanja, pa čak i srčana insuficijencija. Pre nego što se uplašite, dobro je zapamtiti da pre nego što stvari krenu naopako, morate da patite od anemije neko vreme. Ali čak i ako imate problema sa srcem, obavezno posetite lekara ako primetite bilo kakve promene.
Sindrom nemirnih nogu
Ne možete biti tamo? Oko 15 odsto ljudi koji pate od sindroma nemirnih nogu ima manjak gvožđa, a što je manje gvožđa u organizmu, simptomi će biti gori.
Imate česte glavobolje
Nedostatak gvožđa će prouzrokovati da više kiseonika putuje do mozga, a tek tada drugi organi i tkiva dolaze u red, što rezultira oticanjem arterija koje će izazvati glavobolje, smatraju stručnjaci iz Nacionalne fondacije za glavobolju.
Uznemireni ste bez pravog razloga
Iako danas ne morate mnogo da brinete o stresu, nedostatak gvožđa može biti jedan od razloga zašto se osećate anksiozno. Nedostatak kiseonika narušava nervni sistem, što će uticati na vaše raspoloženje, a nedostatak gvožđa će izazvati brže otkucaje srca, što će vas dovesti do dobro poznate situacije kada osećamo anksioznost i ne znamo zašto.
Gubite kosu
Nedostatak gvožđa, posebno kada se razvije u tešku anemiju, može izazvati gubitak kose. Telo je tada u stanju preživljavanja, pa će kiseonik slati samo za potrebe vitalnih funkcija, što znači da će stradati ostatak tela pa tako i skalp Ne morate odmah da paničite, ali ako primetite da gubite više od 100 vlasi dnevno, možda je vreme da posetite lekara.
Ako ste vegetarijanac ili vegan
Nije svako gvožđe isto. Telo apsorbuje ono što dolazi iz mesa i ribe dva do tri puta efikasnije nego biljnog porekla. Međutim, možete dobiti dovoljno gvožđa ako pametno planirate, pa dodajte zeleno lisnato povrće, integralne žitarice u tanjir i kombinujte ih sa hranom bogatom vitaminom C, kao što su paprika, brokoli ili borovnice, kako biste pomogli u apsorpciji gvožđa.
Kako se pravilno sprema spanać: Posebno je važno da obratite pažnju na jednu stvar
Preuzmite android aplikaciju.
