Подугачак је списак ствари које могу да нам продуже живот, кажу стручњаци, јер о дуговечности најчешће размишљамо као о нечему што је одређено генетиком или исхраном. Међутим, важно је и оно што радимо из забаве.
Пронаћи времена за ствари које волите није важно само због вашег ужитка, већ је од кључне важности и за ваше здравље. Студије показују да је бављење хобијем добро за физичко здравље и за расположење.
Које је ваше подручје интересовања?
Да би хоби био ефектан, важно је да не мора да буде компликован. То може да буде нешто једноставно попут баштованства или редовне активности у друштву пријатеља. Ако нисте сигурни одакле да кренете , онда прво себи поставите питање „Што те занима?”
– Једном када одредите које је ваше подручје интересовања, безбројне су прилике за бављење тиме уживо или online. Имати хоби није само нешто што је лепо или у тренду, већ је нужно за здравље и дуговечност – тврди др Керрy Burnight, ауторка бестселера „Joyspan: The Art and Science of Thriving in Lifes Second Half”. А ово су, према њеном мишљењу и мишљењу других стручњака, најбољи хобији за дуговечност.
1. Баштованство/брига о цвећу
Епидемиолог др Деборах Кадо, која води истраживања на Одељењу геријатрије на Станфорд Университy School Medicine, брине се о особама старије животне доби готово 30 година. Један од хобија за које је приметила да би могли да имају везе са дуговечношћу је вртларење јер је ту циљ брига о нечему што треба да расте и напредује.
2. Телесна активност – плес, пливање, шетње…
За дужи и здравији живот др Јessica Shepherd, гинеколог и стручњак за женско здравље, саветује увођење тренинга снаге у свакодневну рутину како би се побољшало здравље мозга и снага мишића. Те вежбе истовремено помажу и у одржавању пожељног нивоа шећера у организму. Др Кадо каже да укључивање редовне телесне активности у току дана, попут плесања, пливања, планинарења или шетње, може да буде фактор за здраве дуговечности.
3. Певање или свирање
Др Кадо истиче да још два хобија имају везе са здравом дуговечношћу, а то су певање и свирање. И једно и друго подразумева учење, стварање нечега и уживање у том процесу. Истраживање спроведено на Университy оф Еxетер подржава и тезу да те активности могу да помогну мозгу да остане млад.
4. Социјализација
Редовно дељење социјалне активности са неким, најмање једном недељно, још један је хоби за који др Кадо сугерише да може да има везе с дуговечношћу. Стручњаци из Fisher Center for Alzheimers Research Foundation сматрају да су друштвене интеракције кључне за здраво старење.
5. Волонтирање
Било да вас занима рад са децом, брига о напуштеним животињама или о бескућницима, сигурно постоји прилика за волонтирање која само чека на вас. У ствари, према ревизији објављеној у часопису Јоurnal of Health Psychology, особе од 70 и више година, које често волонтирају – живе дуже од вршњака који не учествују у таквим друштвем активностима.
6. Уметност и занати
Пробудите своју креативност тако да међу своје хобије уврстите неку уметничку активност. Одаберите сликање, плетење или везење, хеклање, фотографију или било што друго што вас занима и креирајте своје ремек-дело. Баш као и кад је реч о певању и свирању, студије су показале да су занатске вештине и уметничко изражавање ментално стимулативни, што значи да помажу мозгу да што дуже остане оштар.
7. Наспавајте се
Ко каже да спавање не може да буде хоби? Др Sheperd каже да побољшавањем наших образаца и навика спавања можемо да смањимо ризик за хроничне и друге болести, побољшамо свесност и ресетујемо митохондрије. Осим тога, стручњаци из Mayo Clinics скрећу пажњу на недавно истраживање које је показало да мушкарци који се ноћу добро наспавају живе 5 година дуже од оних који не спавају довољно. Код жена, довољно квалитетног сна доноси две године живота више.
Преузмите андроид апликацију.
