Vaše životne navike diktiraju vaše raspoloženje, zdravlje, izgled i još mnogo toga.
Kada čujete da fitnes treneri stalno ističu da bi bilo dobro započeti svaki dan vežbanjem i zdravim doručkom, nemojte samo prevrnuti očima i ignorisati to.
Naime, ovo su samo neke od osnovnih stavki koje utiču na nivo energije koju imate na dnevnom nivou. Ovo su tri najgore navike zbog kojih se iz dana u dan osećate pospano i letargično.
Ne spavate dovoljno
Visite na mobilnom do tri ujutru, a onda se trudite da čujete alarm od 6 do 7? Prestanite da to radite i usvojite zdravu večernju rutinu koja se sastoji od opuštanja, čitanja knjige umesto gledanja mobilnog telefona ili TV-a i odlaska u krevet u razumno vreme.
Ne krećete se dovoljno
Trebalo bi da odvojite najmanje sat vremena svakog dana za neku fizičku aktivnost. Bilo da je u pitanju šetnja parkom ili vežbanje u teretani, vašem telu je potreban pokret da bi normalno funkcionisao.
Previše jedete i jedete nezdravo
Kolač od griza, sendvič sa grizom, instant kafa sa ukusom i par zalogaja testenine koje ne ubrajate u dnevni unos kalorija igraju veoma važnu ulogu u vašem telu. Nezdravi ugljeni hidrati uključujući prevelike količine šećera, proizvodi sa mnogo veštačkih sastojaka i boja su razlog zašto nemate energije i zašto ne možete da izgubite ni gram. Pokušajte da isplanirate obroke, jedite što više povrća, voća i proteina i naučite da učtivo odbijate slatkiše i grickalice na poslu ili bilo gde drugde jer vam donose mnogo više štete nego koristi.
Preuzmite android aplikaciju.
