Lipoproteini niske gustine (LDL), poznati kao loš holesterol, mogu se nakupiti u arterijama i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su srčani udar ili moždani udar.
Međutim, važno je znati da je to rizik koji možemo kontrolisati hranom.
Ako je nivo lošeg LDL holesterola previsok, a nivo dobrog HDL holesterola prenizak, masne naslage se akumuliraju u krvnim sudovima.
Ove naslage otežavaju protok krvi kroz arterije. Ovo može izazvati probleme u celom telu, posebno u srcu i mozgu. Možemo smanjiti loš LDL holesterol i povećati dobar HDL holesterol.
Ishrana je veoma važna za zdravlje ljudi, uključujući kontrolu holesterola.
Ove namirnice će vam pomoći da smanjite holesterol.
Zeleno lisnato povrće
Namirnice poput spanaća, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i sniziti nivo holesterola.
Avokado
Avokado je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim rečima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Citrusno voće
Osim što je slatko, voće je zdravo za kontrolu holesterola. Citrusno voće, poput pomorandže, sadrži pektin, koji može pomoći u smanjenju nivoa holesterola. Pektin je vrsta rastvorljivih vlakana koja podstiču telo da snizi LDL holesterol.
Za doručak jaja, pre ručka voda i pravilo 12 sati – Sedam trikova za manje kilograma u novoj godini
Preuzmite android aplikaciju.
